Tři potraviny, které vás ochrání před stresem

V současných podmínkách, zejména v pracovní době plné napětí a psychického tlaku, člověk potřebuje něco na uklidnění nervů.Tady jsou tři potraviny, které uklidňují nervy a zvyšují hladinu štěstí.

1- zelené záchranné listy
Zelené listy jsou světem bohatým na výhody, včetně snížení stresu. Zelené listy, stejně jako špenát, obsahují hořčík, který pomáhá bojovat proti depresi a zmírňuje stres. Doporučuje se přidávat špenát do jídel alespoň dvakrát týdně a výsledkem budete překvapeni. Můžete si udělat i zelené smoothie (špenát + okurka + banán + hroznové víno + med + mléko) a konzumuje se mražené, protože je okamžitým a účinným sedativem při stresových situacích, které během dne zažíváme.

2- Užijte si čokoládu
Hořká čokoláda je známá jako jedno z nejlepších sedativ, protože je bohatá na antioxidanty, které zabraňují zánětům mozku. Co si po dlouhém a stresujícím dni v práci myslíte na hořkou čokoládovou tyčinku nebo ledovou sklenici čokoládového banánového koktejlu (banán + mléko + syrový kakaový prášek + med)? Nebo kousek nízkotučného čokoládového dortu? Všechny vám poskytnou skvělou a rychlou úlevu a zbaví vás napětí, které jste pociťovali celý den.

3- Bílkoviny jsou základ
Je velmi důležité, aby naše každodenní jídla obsahovala bílkoviny, protože jde o základní živinu pro snížení stresu. Abychom zajistili, že přijmeme požadované množství bílkovin, musíme během dne sníst hrst ořechů jako rychlé jídlo a také přidat nějaké sušené ovoce do naší každodenní stravy, abychom zajistili, že se uvolní stres a dosáhneme stavu duševní jasnost. Pro dosažení nejlepších výsledků se můžete uchýlit také ke směsi ořechů a sušeného ovoce (banány + datle + rozinky + mandle + kešu + voda + mléko + med).