Toto ovoce obsahuje více vitamínu C než citron

Toto ovoce obsahuje více vitamínu C než citron

Pokud jde o dobrý imunitní systém, vitamín C je hlavní živinou. Zatímco pomeranče údajně obsahují 53.2 mg vitamínu C na 100 gramů, existují i ​​jiné potraviny, jejichž obsah vitamínu C převyšuje citrusové plody. Podle Times of India, seznam obsahuje:

1. Kvajáva

Na vrcholu seznamu je guava, tropické ovoce, které obsahuje čtyřnásobné množství vitamínu C ve srovnání s pomeranči. Obsahuje 228.3 mg vitamínu C na 100 gramů.

2. Kiwi

Jedno středně velké kiwi poskytuje více než dvojnásobek doporučeného denního množství vitamínu C, obsahuje 92.7 mg vitamínu C na 100 gramů.

3. Jahoda

Pouhé snězení hrsti jahod může tělu poskytnout více vitamínu C než pomeranč. Každých 100 gramů jahod obsahuje 58.8 mg vitamínu C.

4. Papája

Papája, známá pro svou zářivou barvu a tropickou chuť, je dalším ovocem, které předčí pomeranče v obsahu vitaminu C. Konzumace papáji poskytuje dobrou dávku vitaminu C, jejíž 100 gramů obsahuje 61 mg vitaminu C.

5. Ananas

Na 79 gramů ananasu můžete získat 100 mg vitamínu C.

6. Mango

Jedno mango dodá tělu asi 122 mg vitamínu C.

7. Červená paprika

Jedna červená paprika obsahuje třikrát více vitamínu C než pomeranč, takže je vynikajícím doplňkem do salátů nebo dokonce jako svačina. Množství vitamínu C ve 100 gramech červené papriky dosahuje 127.7 mg.

8. Brokolice

89.2 mg vitamínu C najdete ve 100 gramech brokolice.

9. Kapusta

Kapustová zelenina poskytuje velké množství vitamínu C s 93 mg ve 100 gramech.

10. Brokolice

Střední květák může poskytnout asi 127 mg vitamínu C.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023