Yfwch eich coffi ar yr adegau cywir

Yfwch eich coffi ar yr adegau cywir

Mae dechrau gyda phaned o goffi pan fyddwch chi'n deffro yn arferiad boreol i lawer, ond a ydych chi wedi meddwl faint o'r gloch yw'r amser iawn i yfed y ddiod adfywiol hwn?, er mwyn eich helpu i ymestyn yr effaith fuddiol rydych chi'n edrych amdano mewn caffein. hwb i chi.

I ddarganfod yr ateb, rhaid inni wybod bod y corff yn naturiol yn secretu cortisol bob bore, sef yr hormon straen ynghyd ag adrenalin. Mae'n rhoi egni i ni ac yn ein cadw ni'n canolbwyntio ac yn effro, ond mewn gwirionedd mae'n ymyrryd â chaffein, felly bydd aros nes bod effeithiau hormonau straen yn cael eu lleihau yn ein helpu i elwa mwy o gaffein.

“Yn nodweddiadol mae cortisol yn dechrau codi tua 4 am, fel y mae adrenalin, felly rydych chi'n barod am eich diwrnod,” meddai Stephen Gundry, llawfeddyg cardiaidd yn y Ganolfan Meddygaeth Adluniadol yn Sefydliad Rhyngwladol y Galon a'r Ysgyfaint. Mae'r ddau yn achosi i'ch siwgr gwaed (glwcos) godi, felly mae gennych chi ddigon o danwydd ar gael. Ac os ychwanegwch at yr egni naturiol hwnnw y rhuthr a gewch o gaffein, gall y ddau symbylydd wrthdaro a gwneud ichi deimlo'n fwy pryderus nag arfer,” mae Business Insider yn adrodd.

3 i 4 awr

Fel yr eglurodd y Deietegydd Tracy Lockwood Beckerman: “Mae rhywfaint o wyddoniaeth y tu ôl i ynysu caffein a cortisol brig fel nad ydyn nhw'n gwrthdaro ac yn cael effeithiau negyddol cyfansawdd yn y corff, fel straen. Yn y bôn, rydych chi eisiau i'r caffein mewn coffi ddisgleirio fel artist unigol a pheidio â chael eich effeithio gan effeithiau pwerus cortisol."

Hefyd, ychwanegodd y Dietegydd Laura Cibolo mai’r ffordd orau o sicrhau gweithgaredd trwy gydol y dydd yw troi at gaffein pan fydd lefelau cortisol yn dechrau gostwng, sy’n digwydd “tua thair i bedair awr ar ôl deffro.”

Fel hyn, byddwch yn cael hwb newydd o egni pan fydd eich egni yn naturiol yn dechrau prinhau.