Osgowch y bwydydd hyn yn ystod cinio

Osgowch y bwydydd hyn yn ystod cinio

Mae llawer yn mabwysiadu'r prif bryd gyda'r nos, felly mae arbenigwyr iechyd a maeth yn cynghori'r angen i roi sylw i'r maetholion sy'n cael eu bwyta yn y cinio, er mwyn osgoi problemau iechyd neu, o leiaf, yn dioddef o anhunedd, yn ôl yr hyn a oedd cyhoeddwyd gan y papur newydd “Times of India”.

Dylai'r cinio fod yn ysgafn bob amser fel y gall y corff ei dreulio'n iawn a pheidio ag effeithio ar ansawdd y cwsg, felly mae arbenigwyr wedi nodi'r maetholion y dylid eu hosgoi yn ystod cinio, fel a ganlyn:

1. Bwydydd sy'n uchel mewn braster

Mae arbenigwyr yn cynghori i osgoi bwyta bwydydd brasterog yn ystod cinio, gan eu bod yn effeithio ar dreuliad.

2. Bwydydd wedi'u ffrio

Mae arbenigwyr yn argymell eich bod yn ymatal rhag bwyta bwydydd wedi'u ffrio er mwyn osgoi adlif asid yn y corff.

3. startsh

Gall bwydydd sy'n uchel mewn startsh effeithio ar eich lefel siwgr yn y gwaed a hefyd arwain at fagu pwysau.

4. Bwydydd sbeislyd

Mae bwyta bwydydd sbeislyd gyda'r nos yn cynyddu'r risg o ddiffyg traul a llosg cylla.

5. Bwydydd hallt

Gall bwyta bwydydd hallt neu fwydydd wedi'u prosesu sy'n llawn halen amharu ar eich system dreulio yn y nos.

6. Carbohydradau syml

Dylid osgoi carbohydradau syml fel pasta, pizza a bara yn ystod cinio gan eu bod yn arwain at fagu pwysau.

7. Llysiau croesferch

Mae'n cymryd amser i'r corff dreulio llysiau croeslifol fel bresych, brocoli, llysiau gwyrdd collard, a blodfresych, felly mae'n well eu bwyta yng nghanol y dydd.

8. Siocled

Gall bwyta darn bach o siocled yn y nos arwain at anhunedd neu effeithio'n negyddol ar ansawdd y cwsg.

9. Melysion

Gellir cynnwys melysion yn y cinio neu eu bwyta'n gyffredinol gyda'r nos dim ond os yw'r person yn brwsio ei ddannedd yn iawn cyn mynd i'r gwely.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023