Dewch i adnabod y diet hawsaf a gorau, ,, diet brecwast

Os ydych chi'n chwilio am y diet hawsaf a'r diet gorau i golli pwysau, rydyn ni'n dweud wrthych nad yw'r hyn rydych chi'n gofyn amdano yn amhosibl.Dangosodd adolygiad o grŵp o astudiaethau fod y syniad cyffredin bod peidio â bwyta brecwast yn cyfrannu at ennill pwysau yn ei wneud. Nid yw hyn yn golygu y gallai bwyta pryd y bore helpu i golli pwysau.

Archwiliodd yr ymchwilwyr ddata o 13 o astudiaethau a oedd yn cynnwys treialon clinigol, yn bennaf yn yr Unol Daleithiau a Phrydain, dros 30 mlynedd, a bwytaodd rhai cyfranogwyr frecwast tra na wnaeth y gweddill. Canfu'r adolygiad fod y rhai a oedd yn bwyta brecwast yn ennill mwy o galorïau a phwysau na'r rhai a oedd yn hepgor y pryd.

Efallai y bydd y canlyniadau'n syndod i'r rhai sy'n dilyn y diet, oherwydd dywedir bod y rhai sy'n bwyta brecwast wedi ennill 260 o galorïau y dydd ar gyfartaledd yn fwy na'r rhai a oedd yn osgoi'r pryd hwn, a bod eu pwysau wedi cynyddu 0.44 cilogram ar gyfartaledd.

“Mae yna gred mai brecwast yw pryd pwysicaf y dydd ... ond nid yw hyn yn wir,” meddai’r prif ymchwilydd Flavia Ciccotini o Brifysgol Monash ym Melbourne, Awstralia.

“Calorïau yw calorïau waeth pryd maen nhw’n cael eu bwyta, ac ni ddylai pobl fwyta os nad ydyn nhw’n newynog,” ychwanegodd mewn e-bost.

Ysgrifennodd yr ymchwilwyr yn y British Medical Journal fod rhai astudiaethau blaenorol yn archwilio a oedd brecwast yn cael effaith ar fetaboledd, neu nifer y calorïau y mae'r corff yn eu llosgi. Ond ni chanfu'r ymchwilwyr wahaniaethau sylweddol yn hyn o beth rhwng bwyta brecwast a pheidio.

Ond dywedodd Tim Spector, ymchwilydd yn King's College London a ysgrifennodd erthygl olygyddol i gyd-fynd â'r astudiaeth, fod y defnydd o galorïau is sy'n gysylltiedig â pheidio â bwyta brecwast yn awgrymu y gallai'r dull hwn weithio i rai pobl sydd ar ddiet.

"Mae pob un ohonom yn unigryw ac felly gall y budd y mae'n ei gael o garbohydradau a brasterau amrywio yn ôl genynnau, micro-organebau yn y corff a chyfradd metabolig," ychwanegodd mewn e-bost.