Chwe bwyd sy'n helpu i ostwng pwysedd gwaed

Chwe bwyd sy'n helpu i ostwng pwysedd gwaed

Mae pwysedd gwaed uchel yn un o'r problemau iechyd y mae llawer o bobl yn dioddef ohono ledled y byd am sawl rheswm, gan gynnwys gordewdra, ysmygu, arferion a ddilynir ym mywyd beunyddiol, ac eraill. Mae'r broblem iechyd hon yn cynyddu'r siawns o ddatblygu clefydau'r galon a'r arennau, ymhlith eraill hefyd.

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, mae tua 1.28 biliwn o bobl yn y byd yn dioddef o'r broblem hon.

Felly, mae angen cynnal pwysedd gwaed o fewn y sefyllfa arferol i sicrhau iechyd da. Yn ôl gwefan Clinig Iechyd Cleveland, mae'r bwydydd canlynol yn helpu i ostwng pwysedd gwaed:

Bwydydd llawn fitamin C

Mae'r rhain yn cynnwys tatws melys, mefus, brocoli, ciwis, a ffrwythau sitrws fel orennau.

Bwydydd llawn fitamin E

Mae'r rhain yn cynnwys afocado, cnau almon, eog, a menyn cnau daear.

Bwydydd sy'n uchel mewn potasiwm

Mae potasiwm yn helpu i ostwng pwysedd gwaed trwy ymlacio waliau pibellau gwaed a helpu'r corff i gael gwared ar ormodedd o sodiwm. Gellir ei gael o datws, moron, sbigoglys, tomatos a chnau.

Bwydydd sy'n uchel mewn seleniwm

Mae seleniwm yn gwrthocsidydd sy'n helpu i amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol. Gellir cael seleniwm o fwydydd berdys, yn ogystal â chyw iâr a thwrci.

Bwydydd sy'n Gyfoethog yn L-Arginine

Mae'r sylwedd hwn yn helpu i ymlacio cyhyrau ac mae ymchwil yn dangos y gall helpu i ostwng pwysedd gwaed. Mae'r sylwedd hwn i'w gael mewn dofednod, cnau, a chynhyrchion llaeth fel llaeth ac iogwrt.

Bwydydd sy'n llawn calsiwm

Gall bwyta 1000-1500 miligram o galsiwm bob dydd wella pwysedd gwaed. Gellir cael y swm hwn o lysiau deiliog tywyll fel brocoli, ffa sych a phys.