Sut i wella'ch hwyliau trwy gyrcydu?

Os ydych chi'n dioddef y drafferth o deithio o un wlad i'r llall, er mwyn newid eich hwyliau a gwella'ch cyflwr seicolegol, nid yw'r mater yn gofyn am yr holl flinder hwn na'r holl arian hwn, gallwch chi wella'ch hwyliau trwy'ch bol, ie, eich bwyd sy'n bennaf gyfrifol am eich hwyliau, heddiw yn Ana Salwa byddwn yn adolygu Gyda'n gilydd, mae grŵp o fwydydd yn cael yr effaith fwyaf pwerus ar wella'ch hwyliau.

1 - eog
Nodweddir eog gan gynnwys y maetholion sydd eu hangen i ddarparu egni i'r corff, yn enwedig asidau brasterog omega-3, ac mae pysgod brasterog yn gyffredinol yn gwella cynhyrchiad yr hormon dopamin, sy'n gyfrifol am wella hwyliau.

2 - Siocled
Mae siocled bob amser wedi bod yn gysylltiedig, yn ôl sawl astudiaeth, â gwella hwyliau dynol, gan ei fod wedi'i brofi bod bwyta siocled tywyll bob dydd yn lleihau lefel yr hormonau sy'n achosi pryder a straen, yn enwedig cortisol.

3- Afocado
Nodweddir afocado gan lawer o fanteision iechyd, gan gynnwys cynnal iechyd y galon, gwella treuliad, ac eraill, ond y peth rhyfeddol yw bod y ffrwyth hwn hefyd yn cael ei nodweddu gan ei allu i gydbwyso hormonau yn y corff, sy'n annog yr ymennydd i secretu cemegau sy'n gwneud a person mewn hwyliau rhagorol.

4 - grawnwin
Mae grawnwin yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion, gan gynnwys flavonoidau, sy'n helpu i wella hwyliau a chael gwared ar iselder.

5 - Cnau
Mae cnau yn cynnwys llawer iawn o serotonin, sy'n hyrwyddo cynhyrchu serotonin neu hormon hapusrwydd yn y corff, sy'n helpu i gael gwared ar iselder.

6 - Sesame
Yn cynnwys set gyflawn o asidau amino, mae hadau sesame yn helpu i wella'ch hwyliau ar unwaith.

7 - Madarch
Mae madarch yn cynnwys llawer iawn o fitamin B6, sy'n helpu i secretion serotonin, sy'n arwain at welliant yn hwyliau person.

8 - Mefus
Mefus yw un o'r bwydydd gorau sy'n gwella hwyliau, diolch i'w cynnwys uchel o fitaminau a mwynau fel fitamin A, fitamin C a manganîs, sy'n hybu cynhyrchiad yr hormon hapus yn yr ymennydd.

9 - Quinoa
Mae Quinoa yn cynnwys llawer iawn o asidau amino, sy'n ffynhonnell gyflawn o brotein, ffolad, magnesiwm, ffosfforws a manganîs.

10 - Cnau Coco

Mae cnau coco a'r hylif ynddo yn cynnwys llawer iawn o faetholion buddiol a all wella'ch hwyliau yn syth ar ôl eu bwyta.