Sut mae ymarfer corff yn helpu i leihau straen?

Mae hyfforddiant corfforol yn dda i'r corff a'r meddwl, ond sut allwch chi gyrraedd y gampfa sy'n cael effaith feddyliol mor gadarnhaol?

Mae ymchwil yn dangos yn glir y gall ymarfer corff leihau straen a phryder, ond nid yw'n glir sut mae hyn yn digwydd. Mae mecanweithiau lluosog yn debygol o fod yn bwysig. Gall ymarfer corff helpu i leihau ymateb straen y corff trwy gynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd.

Gall hefyd roi ymdeimlad o gyflawniad i ni a chynyddu ein hunan-barch, a all ddarparu ffyrdd seicolegol o leddfu straen. Yn olaf, mae ymchwil yn dangos y gall ymarfer corff a gymerir mewn symiau cymedrol ac ar adegau priodol o'r dydd wella ein cwsg. Gall cael cwsg o safon ein helpu i reoleiddio ein hemosiynau, a thrwy hynny ddarparu ffordd arall y mae ymarfer corff yn helpu i leddfu straen.