Sut mae ffordd iach o fyw yn cyfrannu at gryfhau eich perthynas briodasol

Cael rhywun yn eich bywyd sy'n rhannu eich diddordebau a breuddwydion yw un o'r pethau mwyaf rhyfeddol mewn bywyd. Ni waeth a ydych chi wedi bod yn dyddio'n ddiweddar, wedi dyweddïo, newydd briodi, neu flynyddoedd yn ôl, iechyd yw un o'r prif bethau y dylech ofalu amdano yn eich perthynas.

Dyma rai awgrymiadau gan arbenigwyr Fitness First ar gyfer bywyd iach ar y cyd:

iechyd y galon

Mae cynnal calon iach yn bwysig iawn, er bod llawer o ffactorau na ellir eu rheoli a all arwain at glefyd cardiofasgwlaidd megis oedran, rhyw a geneteg, ond gall ffordd iach o fyw gyfyngu arnynt.

Y cam pwysicaf yw mabwysiadu diet iach lle mae ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn yn gydrannau allweddol. Hefyd bwyta pysgod o leiaf ddwywaith yr wythnos, ychwanegu mwy o godlysiau, lleihau faint o halen mewn prydau cartref, ac yfed digon o ddŵr.

Gosod nodau

Ni waeth a yw'r nod yw priodi neu ddechrau teulu, mae cynnal corff iach yn bwysig iawn i adeiladu teulu iach a byw'n hirach. Dylai’r ddau bartner gefnogi ei gilydd i gyflawni nodau a mwynhau corff iach a ffitrwydd corfforol da er mwyn teimlo’n hunanfodlon, sef un o hanfodion perthynas iach.

Delio â straen

Mae delio â straen a straen dyddiol yn dibynnu ar faint rydych chi'n poeni am eich corff a chynnal gweithgaredd corfforol, sydd yn ei dro yn helpu i gynyddu secretion endorffinau'r ymennydd, un o'r niwrodrosglwyddyddion sy'n gysylltiedig â hapusrwydd dynol. Mae hefyd yn bwysig bwyta'n araf, nid rhuthro, ac ychwanegu bwydydd ffibr uchel, yn ogystal â thorri'n ôl ar gaffein, sydd i gyd yn gwneud gwahaniaeth mawr.

Treuliwch ddigon o amser gyda'ch gilydd

Gyda bywyd, gwaith, plant a theulu yn brysur, mae'n anodd dod o hyd i amser arbennig, ond gellir mwynhau rhai gweithgareddau gyda'i gilydd fel coginio a bwyta pryd iach gyda'ch gilydd.

Bwyta'n iach ac ymddangosiad allanol

Pan fyddwn yn dewis person, nid yr ymddangosiad allanol yw'r unig reswm sy'n pennu ein dewis, ond yn hytrach y bersonoliaeth a'r ddealltwriaeth rhwng y ddau, ond ar yr un pryd rydym yn caru bod y partner bywyd yn gofalu am ei siâp a'i gorff, a mae ffordd iach o fyw yn cael effaith fawr ar yr edrychiad allanol, yn enwedig pwysau a chroen.

perthynas iach a hapus

Mae bwyd iach yn cael effaith fawr ar fywyd rhywiol Mae ffordd iach o fyw yn sicrhau bod eich corff yn gweithio'n dda Mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys symiau da o brotein, sinc, asid ffolig a haearn, yn ogystal â chyfyngu ar fwydydd sy'n cynnwys colesterol niweidiol a brasterau annirlawn yn cael eu angenrheidiol ar gyfer perthynas briodasol, iach a hapus.

Bwyta a hwyliau

Mae'r system dreulio wedi'i chysylltu â'r ymennydd trwy'r system nerfol, felly mae'r hyn sy'n ymlacio'r perfedd yn gwella hwyliau ac yn cynyddu egni. Gwnewch yn siŵr bod eich bwyd yn gytbwys ac yn cynnwys digon o lysiau a ffrwythau, swm cymedrol o brotein a digon o ddŵr.

cwsg dwfn

Mae noson ddwfn o gwsg yn hanfodol i fywyd iach, ac mae ymarfer corff rheolaidd a diet cytbwys yn hanfodol i gael noson dda o gwsg. Mae fitamin B hefyd yn cyfrannu at reoleiddio melatonin, hormon sy'n angenrheidiol ar gyfer cwsg.

system imiwnedd iach

Mae bwyta bwyd iach yn gwella gwaith y system imiwnedd trwy ddarparu digon o wrthocsidyddion i'r corff, sy'n gwneud y corff yn llai agored i afiechyd, ac felly'n mwynhau bywyd gyda'r partner.