Cof haearn.. Dilynwch y camau hyn i gryfhau'ch cof

O ganlyniad i oes electroneg a chyflymder yr ydym yn byw ynddo, dechreuodd dyn esgeuluso ei gof oherwydd ei ddibyniaeth ar y modd o gadw gwybodaeth newydd, ac mae hyn yn chwarae rhan fawr yn ei wendid.

Er mwyn cynnal cof cryf ac osgoi anghofio, rhaid i chi:

Gwneud ymarferion ymlacio: Mae ymarfer rhai mathau o ymarferion fel ioga yn gwneud eich cof yn fwy pwerus oherwydd ei fod yn ysgogi celloedd y corff i anadlu ac yn datblygu gallu'r ymennydd i fyfyrio a thrwy hynny weithio'n well.

Ysgogiadau ymladd: Gall caffein wneud i chi deimlo'n bryderus iawn, gan ei fod yn atal amsugno fitaminau, yn arbennig o dda ar gyfer gweithrediad yr ymennydd, sy'n gwneud i chi bob amser deimlo'n ddiffocws ac yn tynnu sylw, disodli coffi a the â dŵr a pheidiwch ag ysmygu.

Gwneud tasgau lluosog ar yr un pryd i gryfhau'r cof: Perfformio dwy dasg ar yr un pryd sy'n rhoi galluoedd meddyliol anhygoel i chi, ceisiwch roi'r teledu wrth ymyl y radio a cheisiwch gymryd gwybodaeth o'r ddau ac yna ceisiwch ganolbwyntio ar bob un ohonynt ar wahân, chi yn gweld bod eich ffocws ar un broblem yn well.

Cymerwch brofion IQ: Defnyddiwch eich ymennydd pan fydd ar ei allu uchaf, yn gynnar yn y bore, gan fod astudiaethau wedi dangos bod canlyniad profion IQ yn cynyddu 5%.

Bwyta symiau bach o fwyd: Mae bwyta symiau mawr o fwyd yn troi'r gwaed yn gymorth i'r broses dreulio yn unig, sy'n ei gadw i ffwrdd o'r ymennydd, sy'n gwneud i chi deimlo'n swrth a heb ffocws.

Lleihau eich cymeriant o garbohydradau: Gall pryd sy'n llawn carbohydradau achosi anhawster canolbwyntio yn ogystal â rhai risgiau seicolegol.

Meddwl am ddau beth nad ydyn nhw’n gysylltiedig: fel meddwl am lyffant ac olwyn, er enghraifft, a cheisiwch ddod o hyd i gysylltiadau rhyngddynt cymaint â phosib, gan fod hyn yn rhoi’r gallu i chi ddadansoddi’r syniadau yn eich pen.

Bwyta gwm: Mae gwm cnoi yn gwella cof a'r gallu i feddwl, gan ei fod yn codi cyfradd curiad y galon, gan ddarparu mwy o ocsigen a glwcos i'r ymennydd, ac mae poer yn gwella'r dysgu a'r derbynyddion cof yn yr ymennydd.

Gwrando ar gerddoriaeth glasurol: Dyma'r ateb hawsaf a chyflymaf i wella'ch galluoedd datrys problemau o 15%. Cysegrwch [10 munud i wrando ar gerddoriaeth glasurol].

Creu stori: Ceisiwch gofio rhestr o enwau a geiriau, yna gwnewch stori yn eich meddwl a dosbarthwch yr enwau neu eiriau iddynt mewn ffurf ar wahân a'u cysylltu â'r stori.

Mae llawer o fenywod yn meddwl tybed sut i gryfhau fy nghof? Yma, rydym wedi rhoi'r awgrymiadau pwysicaf i chi sy'n mynd i'r afael â'r broblem hon, ond mae'n rhaid i chi ymarfer corff yn gyson i gael cof cryfach.