Beth yw pwysigrwydd asid ffolig i'r fenyw feichiog a'r ffetws?

Mae asid ffolig neu asid ffolig yn fath o fitamin (B) a chynghorir menywod sy'n bwriadu beichiogi i'w gymryd a pharhau i'w gymryd yn rhan gyntaf beichiogrwydd i atal y babi rhag datblygu namau ar y tiwb niwral a rhai genedigaethau eraill. diffygion.

Fel y soniais, mae asid ffolig yn un o'r fitaminau B (fitamin 9). Mae'r fitamin hwn yn chwarae rhan bwysig mewn cynhyrchu a rhannu celloedd, gan gynnwys cynhyrchu celloedd gwaed coch.
Pam mae angen i chi gymryd asid ffolig yn ystod beichiogrwydd?

Mae asid ffolig yn helpu i amddiffyn eich plentyn rhag datblygu namau ar y tiwb niwral neu fadruddyn y cefn, fel spina bifida. Mae hefyd yn helpu i atal namau geni. Yn ogystal, mae angen asid ffolig ar eich corff oherwydd ei fod yn gweithio gyda fitamin B12 i gynhyrchu celloedd gwaed coch iach. Felly, rydych chi'n osgoi anemia (anemia).
Mae ymennydd a system nerfol eich babi yn cael eu ffurfio yn ystod 12 wythnos gyntaf beichiogrwydd, felly mae'n bwysig cymryd asid ffolig i'w amddiffyn rhag namau ar y tiwb niwral a chlefydau cynhenid ​​eraill.
Faint o asid ffolig sydd ei angen arnoch chi?

Mae meddygon yn argymell cymryd dos dyddiol o 400 microgram o asid ffolig ar ffurf atodol cyn gynted ag y byddwch yn bwriadu cael babi. Yna parhewch i'w gymryd am 12 wythnos gyntaf beichiogrwydd. Mae hefyd yn well bwyta llawer o fwyd sy'n cynnwys asid ffolig.
Os oes gan eich teulu hanes o namau yn y tiwb niwral, bydd eich meddyg yn rhagnodi dogn dyddiol uchel iawn o asid ffolig, neu os byddwch yn cymryd meddyginiaethau ar gyfer cyflyrau meddygol, fel epilepsi, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi dos uwch o asid ffolig.
Gallwch roi'r gorau i gymryd asid ffolig o'r 13eg wythnos o feichiogrwydd (yr ail dymor) ond os ydych am barhau i'w gymryd nid oes unrhyw niwed o wneud hynny.
Bwydydd y gallwch eu bwyta i gael asid ffolig

Mae asid ffolig i'w gael mewn llysiau deiliog gwyrdd, ffrwythau sitrws, grawn cyflawn, codlysiau, darnau burum a chig eidion. Ceisiwch ymgorffori rhai o'r bwydydd hyn sy'n llawn ffolad yn eich diet:
brocoli
pys
asbaragws
ysgewyll Brwsel
gwygbys
reis brown
Tatws neu datws pob
ffa
Oren neu sudd oren
Wyau wedi'u berwi'n galed
eog