Beth yw'r ateb gorau ar gyfer pob problem croen?

Peidiwch â chytuno ar eli, a newidiwch o feddyginiaeth i fwyd, oherwydd eich meddyginiaeth yw eich bwyd, oherwydd wrth faethu eich croen y mae'r ateb i'r holl broblemau y gallwch eu dioddef.

Er mwyn atal llinellau a wrinkles

Mae atal ymddangosiad llinellau a chrychau yn ffordd hanfodol o gynnal ymddangosiad ieuenctid cyhyd ag y bo modd, a dylai'r ffocws yn yr achos hwn fod ar ddau grŵp o fwydydd y mae'n rhaid iddynt fod ar gael yn ein holl brydau:

• Proteinau:

Gwyddys bod colagen ac elastin yn ddau fath o brotein y mae ein croen yn ei gynhyrchu i gynnal ei gadernid a'i ystwythder, ac wrth i ni heneiddio, mae gallu'r croen i gynhyrchu'r sylweddau hyn yn lleihau, sy'n arwain at ymddangosiad crychau.

Mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod bwyta bwydydd sy'n llawn proteinau yn rhoi grŵp o asidau amino i'n croen sy'n ei helpu i gynhyrchu mwy o golagen ac elastin, a bod diffyg proteinau yn cyflymu mecanwaith heneiddio'r croen. Felly, mae angen gofalu am fwyta proteinau yn ein holl brydau dyddiol, ac rydym fel arfer yn dod o hyd iddynt mewn pysgod, cyw iâr, wyau, ffa soia, llysiau a chnau.

• Gwrthocsidyddion:

Mae ein croen yn agored yn gyson i ymosodiadau radicalau rhydd a achosir gan olau'r haul, llygredd, ysmygu ... Mae'r radicalau hyn yn torri i lawr y colagen a'r elastin sy'n bresennol yn ein croen, gan achosi ymddangosiad arwyddion cynnar o heneiddio.

Mae astudiaethau'n dangos bod canolbwyntio ar gwrthocsidyddion yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd. Felly pwysigrwydd canolbwyntio ar fwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C (lemwn, ciwi, sbigoglys, pupur coch), fitamin E (olewau llysiau, almonau, hadau blodyn yr haul), flavonoidau (brocoli, mefus, grawnwin, persli), yn ogystal â'r tyrmerig a lycopen ar gael mewn tomatos.
Er mwyn cael manteision gwrthocsidyddion, mae angen rhoi sylw i sut mae bwyd yn cael ei baratoi, gan fod fitamin C yn sensitif iawn i wres sy'n colli ei effaith, ac felly argymhellir bwyta ffrwythau a llysiau sy'n gyfoethog ynddo'n amrwd. Dim ond os cânt eu stemio y mae'r maetholion mewn brocoli yn cadw eu nerth, ac mae'r lycopen mewn tomatos yn cynyddu eu nerth pan fyddant wedi'u coginio.

Mae olew olewydd yn chwarae rhan effeithiol wrth ohirio'r amlygiadau o heneiddio pan gaiff ei ychwanegu at yr awdurdodau, ar yr amod ei fod yn cael ei gadw mewn cynwysyddion tywyll ac nad yw'n agored i wres cyn bwyta.

• Lleihau eich cymeriant:

Melysion, bara gwyn, diodydd meddal, reis, pasta, hufen iâ ... mae'r bwydydd hyn yn codi siwgr gwaed yn gyflym, gan achosi niwed i ffibrau colagen a chyflymu ymddangosiad crychau cynnar.

Er mwyn atal acne:

Mae atal acne yn uniongyrchol gysylltiedig â'n diet, ac fe'i gwneir trwy ganolbwyntio ar fwyta'r eitemau canlynol:

• Ffibr:

Mae newidiadau sydyn yn lefel y siwgr yn y gwaed yn arwain at anghydbwysedd yn y secretiadau hormonaidd sy'n gyfrifol am gynhyrchu'r haen olewog sy'n cael ei secretu gan y croen i lleithio ei wyneb ac amddiffyn ei hun. Mae secretiadau gormodol yn arwain at gau mandyllau'r croen ac achosi acne. Felly, argymhellir yn hyn o beth i leihau'r cymeriant o fwydydd sy'n cynnwys siwgr ychwanegol a startsh wedi'i buro a rhoi bwydydd sy'n llawn ffibr fel grawnfwydydd, artisiogau a cheirch yn eu lle.

• Sinc:

Mae profion wedi dangos bod pobl sy'n dioddef o acne, hefyd yn dioddef o lefelau isel o'r mwyn hwn. Mae sinc yn chwarae rhan gwrthlidiol ac yn helpu i atal acne. Mae ar gael yn bennaf mewn wystrys, cig llo a cashiw.

• Lleihau eich cymeriant o:

Llaeth buwch os ydych yn dueddol o gael acne. Mae astudiaethau wedi dangos bod llaeth yn gyffredinol a llaeth buwch yn arbennig yn cynnwys hormonau a all achosi acne.

Er mwyn atal croen sych:

Mae angen gofal arbennig ar groen sych oherwydd ei ddiffyg elfennau lleithio. Rhowch ei hangen am hydradiad iddi yn yr ardal hon trwy ganolbwyntio ar fwyta'r maetholion canlynol:

• Asidau brasterog Omega-3:

Mae astudiaethau'n dangos mai cyfrinach croen iach yw cynnal y gyfradd hydradiad a sicrheir gan y pilenni brasterog sy'n amgylchynu ei gelloedd. Fodd bynnag, mae heneiddio bob amser yn gysylltiedig â gostyngiad yng nghyfran y brasterau hyn sy'n gyfrifol am lewyrch y croen, a'i wella yw trwy fwyta'r asidau brasterog sydd ar gael mewn pysgod brasterog a chnau.

• Probiotegau a Prebioteg:

Mae probiotegau yn fathau o facteria buddiol sy'n bresennol yn ein perfedd, tra bod prebioteg yn fathau o startsh sy'n bwydo'r bacteria hyn. Mae ymchwil yn dangos bod y bacteria da hyn yn gwella ansawdd ein croen ac yn lleihau ei sensitifrwydd i ymosodiadau allanol, ac rydym yn dod o hyd iddynt mewn llaeth a ffa soia.Yn ogystal â prebioteg, gallwn eu cael wrth fwyta winwns, garlleg ac asbaragws.

• Lleihau eich cymeriant o:

Coffi, gan ei fod yn chwarae rôl diuretig, sy'n achosi ein corff i golli hylifau ac yn cynyddu sychder y croen. Dylai'r ffocws fod ar fwyta dŵr, sudd, a arllwysiadau llysieuol sy'n cynnal hydradiad y corff a'r croen o'r tu mewn.

Er mwyn atal ymddangosiad croen difywyd:

Mae cynnal pelydriad y croen yn dibynnu ar lawer o ffactorau, gan gynnwys y ffactor maethol, sy'n ein gorfodi i ganolbwyntio ar yr elfennau canlynol:

• Fitamin A:

Mae'r fitamin hwn yn chwarae rhan allweddol yn y mecanwaith o adnewyddu celloedd a chynnal croen ifanc. Er mwyn sicrhau ein hangen, argymhellir bwyta ffrwythau a llysiau melyn ac oren, gan eu bod yn gyfoethog mewn beta-caroten, y mae ein corff yn eu trosi'n gwrthocsidyddion.

• Polyffenolau:

Mae ein croen yn cynnwys pibellau gwaed tenau iawn sy'n gyfrifol am ddosbarthu ocsigen a maetholion iddo. A phan fydd y llongau hyn yn gryf ac yn eang, mae ein croen yn cael ei angen am ocsigen a maetholion, felly mae'n edrych yn fwy disglair. Mae'r polyffenolau a geir mewn siocledi tywyll, grawnwin ac aeron yn helpu i ymledu'r rhydwelïau bach hyn, gan gadw'r croen yn edrych yn radiant.

• Lleihau eich cymeriant o:

Mae sglodion a bwydydd cyflym sy'n cynnwys brasterau yn ysgogi cynhyrchu radicalau rhydd ac yn cyflymu proses heneiddio'r croen.