Beth yw manteision llaeth had llin?

Colli pwysau

Mae llaeth llin yn cynnwys 95% o'r diglucoside secuolarisirinol, estrogen planhigyn pwerus o'r enw lignan. Mae presenoldeb llaeth had llin ar yr elfennau hyn yn helpu i leihau pwysau'r corff a chrynodiad braster ac felly'n helpu i golli pwysau. Ac oherwydd bod llaeth llin yn rhydd o lactos a cholesterol, mae'n helpu i reoli pwysau.

 Priodweddau gwrth-tiwmor

Mae llaeth llin yn fwyd swyddogaethol gan ei fod yn adnabyddus am ei briodweddau gwrth-diwmor a'i gynnwys gwrthocsidyddion, ffibr a lignans. Mae'r cyfansoddion hyn yn atal twf celloedd canser, yn enwedig canser y fron a chanser yr ofari. Mae'r maetholion hanfodol mewn llaeth llin fel magnesiwm, fitamin B1, seleniwm, ffosfforws a sinc yn cyfrannu at lai o risg o ganser.

gostwng colesterol

Mae cynnwys uchel asidau brasterog omega-3 mewn llaeth llin yn helpu i ostwng lefelau cyfanswm y colesterol LDL a cholesterol LDL a chynyddu lefelau HDL yn y corff. Hefyd, mae'r ffibr mewn llaeth yn helpu i ostwng colesterol trwy leihau ei amsugno.

Yn fuddiol i bobl ddiabetig

Mae gan laeth llin effeithiau gwrth-hyperglycemig oherwydd presenoldeb lignans a ffibr dietegol. Mae hefyd yn chwarae rhan mewn gostwng lefelau glwcos a gwella cyflwr cleifion diabetig. Mae astudiaethau gwyddonol wedi dangos bod lefelau uchel o CRP yn y gwaed yn cynyddu'r risg o ddiabetes, ond mae'r gydran ALA mewn llaeth llin yn un ffordd o leihau CRP 75% a thrwy hynny leihau'r risg o ddiabetes.

Yn atal symptomau menopos

Dangosodd astudiaeth wyddonol fod llaeth llin yn cael effaith amddiffynnol yn erbyn symptomau diwedd y mislif fel fflachiadau poeth. Mae diffyg estrogen yn gyffredin yn ystod y menopos. A chan fod y lignans mewn llaeth llin yn ffyto-estrogenau, maent yn helpu i gydbwyso lefelau estrogen yn y corff a thrin symptomau diwedd y mislif trwy ddiet.

Atgyfnerthu iechyd croen

Mae llaeth llin yn elwa'n gadarnhaol o ran cynyddu llyfnder a hydradiad y croen, lleihau'r raddfa, sensitifrwydd, colli dŵr a garwder. Mae hefyd yn lleihau ffactorau llid y croen a heneiddio.

Diogelu iechyd y galon

Llaeth llin yw un o'r ffynonellau cyfoethocaf o asidau brasterog omega-3 sy'n seiliedig ar blanhigion ac ALA, y gwyddys eu bod yn cael effaith gadarnhaol ar glefyd cardiofasgwlaidd. Mae bwyta'r ddwy gydran hyn yn helpu i atal afiechydon y galon fel cnawdnychiant myocardaidd, placiau atherosglerotig a strôc.

 datblygiad yr ymennydd

Mae dau fath o asidau brasterog omega-3 ar gael mewn llaeth llin, DHA ac EPA, sy'n cyfrannu at ddatblygiad yr ymennydd cyn-geni ac yn cynnal ymddygiad a hwyliau da.Mewn geiriau eraill, gall llaeth had llin helpu i wella datblygiad yr ymennydd ynghyd â chryfhau cof a gwella gallu. Dysgu a hyfedredd mewn tasgau gofodol.

gwella treuliad

Mae llaeth llin yn ffynhonnell dda o ffibr hydawdd ac anhydawdd. Mae'r ffibr anhydawdd yn gweithredu fel carthydd ac yn atal rhwymedd. Mae ffibr hydawdd yn cynnal system dreulio iach.

Gwreiddiau gwallt maethlon

Mae manteision bwyta llaeth llin yn cynnwys mynd i'r afael â llawer o broblemau gwallt fel croen y pen sych, gwallt brau a dandruff. Mae'r maetholion hanfodol hyn yn helpu'n fawr i ddarparu maeth i'r gwreiddiau gwallt a'u gwneud yn gryf ac yn iach.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها