Gwybodaeth newydd am y berthynas rhwng grawnwin ac iechyd llygaid

Gwybodaeth newydd am y berthynas rhwng grawnwin ac iechyd llygaid

Mae diet cytbwys yn hanfodol ar gyfer colli pwysau, ond gall rhai bwydydd helpu rhai rhannau o'r corff dynol i aros ar eu gorau yn hirach.

Yn ôl ymchwil newydd, gall bwyta ffrwythau grawnwin bob dydd helpu i gadw’r llygaid mor iach â phosib, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan y papur newydd Prydeinig “The Mirror”, gan ddyfynnu’r cyfnodolyn “Food & Function”.

Cwpan a hanner

Dangosodd canlyniadau'r astudiaeth newydd fod oedolion hŷn a oedd yn bwyta cwpan a hanner o rawnwin bob dydd, neu 46 gram o bowdr grawnwin, dros gyfnod o bedwar mis mewn gwirionedd wedi gweld gwelliant yn eu hiechyd llygaid.

Archwiliodd yr astudiaeth, y cyntaf o'i bath, effaith bwyta grawnwin ar groniad pigment macwlaidd, sef cyfansoddion a geir mewn ffrwythau a llysiau, sy'n adnabyddus am eu buddion i weledigaeth.

“Cyffrous iawn”

“Yr astudiaeth yw’r gyntaf i ddangos bod bwyta grawnwin yn effeithio’n fuddiol ar iechyd llygaid pobl, sy’n gyffrous iawn, yn enwedig gydag oedran,” meddai Dr Jong-Eun Kim, prif ymchwilydd yr astudiaeth. “Mae grawnwin yn ffrwyth sydd ar gael yn rhwydd ac mae astudiaethau wedi dangos y gallant gael effaith fuddiol mewn symiau arferol o ddim mwy nag un cwpan a hanner y dydd.”

Cyfansoddion niweidiol

Mae clefydau llygaid a phroblemau golwg yn fwy cyffredin mewn oedolion hŷn, ac yn ôl ymchwilwyr, un o brif yrwyr y clefydau hyn yw cyfansoddion niweidiol y cyfeirir atynt fel AGEs a ​​all ffurfio pan fydd protein neu fraster yn cyfuno â siwgr yn y llif gwaed. Mae'r cyfansoddion hyn yn cyfrannu at afiechyd trwy niweidio cydrannau fasgwlaidd y retina, sydd yn ei dro yn amharu ar weithrediad cellog.

Gwrthocsidyddion

Gall gwrthocsidyddion dietegol atal ffurfio AGEs, a all fod o fudd i'r retina trwy ddangos gwelliant mewn dwysedd optegol pigment macwlaidd (MPOD), mesur pwysig o iechyd gweledigaeth. Mae grawnwin, yn ogystal â bod yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C, yn llawn gwrthocsidyddion a elwir yn gyfansoddion ffenolig, a all atal y corff rhag cynhyrchu AGEs niweidiol.

Manteision lluosog

Cynhaliodd yr ymchwilwyr astudiaeth ddynol ar hap ar 34 o gyfranogwyr, rhai ohonynt yn bwyta cwpan a hanner o rawnwin bob dydd am 16 wythnos, a rhoddwyd plasebo i eraill. Dangosodd y rhai a oedd yn bwyta grawnwin gynnydd sylweddol mewn MPOD, yn ogystal â chynhwysedd gwrthocsidiol plasma gwell a chyfanswm cynnwys ffenolig.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023