Awgrymiadau ar gyfer cynyddu calsiwm yn eich corff?

نصائح نصائح Cynyddu lefel y calsiwm yn eich corff:
Mae calsiwm yn angenrheidiol i gynnal esgyrn cryf, rheoleiddio cyfradd curiad y galon, a gweithio cyhyrau. Mae hefyd yn lleihau cyfradd osteoporosis, toriadau esgyrn, a chanser y colon. Y ffynhonnell orau o galsiwm yw llaeth. A ffynonellau naturiol eraill o galsiwm yw: iogwrt, caws (halloumi, mozzarella, .), kishk, eog tun a sardinau, brocoli ...
Er mwyn cynyddu amsugno calsiwm yn y corff, argymhellir cymryd digon o fitamin "D," naill ai trwy'r haul neu o fwyd, ac os cymerir atchwanegiadau calsiwm, mae'n well eu cymryd gyda phrydau bwyd.