Ydy llaeth yn adeiladu esgyrn iach?

Mae llaeth yn ffynhonnell dda o galsiwm, ond peidiwch ag anghofio bwyta'r llysiau hyn hefyd!

Mae angen cymeriant rheolaidd o galsiwm ar y corff ar gyfer ystod o anghenion, a'r lleiaf o'r rhain yw adeiladu a chynnal esgyrn. Os nad yw'n cael digon o galsiwm o fwyd, byddwch chi'n cael gwared arno o'r esgyrn. Er bod rhai yn anghytuno ynghylch pwysigrwydd cynhyrchion llaeth, maent yn ffynonellau diymwad o galsiwm amsugnadwy.

Mae angen fitamin D a photasiwm ar esgyrn iach hefyd. Mae'n syniad da cynyddu eich lefelau calsiwm trwy fwyta digon o lysiau gwyrdd deiliog, ffa a hadau.