Arferion dyddiol a phleserus sy'n helpu i golli pwysau

Arferion dyddiol a phleserus sy'n helpu i golli pwysau

Gall colli pwysau fod yn anodd i lawer o bobl, yn enwedig y rhai nad oes ganddynt ddigon o amser i wneud ymarfer corff, yn ogystal â bod angen disgyblaeth ddeietegol.

Fodd bynnag, gall ychwanegu rhai camau syml, syml, ac ar yr un pryd pleserus, i'n harferion dyddiol helpu i losgi mwy o galorïau a lleihau ein harchwaeth am fwyd, yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan Fox News.

Chwerthin mwy

Un ffordd hwyliog o losgi calorïau yw trwy chwerthin am ddim ond 10 i 15 munud y dydd, a all losgi hyd at 40 o galorïau, yn ôl astudiaethau.

Llinell i fyny ymhell i ffwrdd

Gallwch hefyd barcio'ch car mewn lleoliad anghysbell lle mae angen i chi gerdded mwy neu ddod oddi ar yr isffordd, a allai fod yn ddigon i helpu i ychwanegu symudiad ychwanegol at eich diwrnod.

Cerdded ar ôl bwyta

Yn hytrach nag eistedd yn hirach ar ôl pryd o fwyd, ceisiwch gerdded yn gyflym gan fod hyn yn anfon egni yn uniongyrchol o'ch bwyd i'ch celloedd, gan leihau pigau siwgr yn y gwaed ar ôl pryd bwyd a defnyddio egni ar unwaith.

Busnes Cartref

Bydd gwneud mân dasgau o gwmpas y tŷ fel mynd â'r golchdy ac ailgylchu hefyd yn eich gwneud chi'n symud.

Er enghraifft, gall hwfro am 30 munud losgi 99 o galorïau os ydych chi'n pwyso 120 pwys, 124 o galorïau os ydych chi'n pwyso 150 pwys, a 166 o galorïau os ydych chi'n pwyso 200 pwys.

Cerddwch o gwmpas eich tŷ

Ffordd hwyliog arall o golli pwysau yw mynd am dro o amgylch eich fflat, swyddfa, neu o amgylch y dref os byddwch chi'n cyrraedd yn gynnar i gwrdd â ffrind am ginio.

Gall hyn gadw tymheredd y corff i fyny a gall hefyd helpu i gadw'r cymalau yn yr eithafion isaf rhag anystwytho.

Anadlwch yn ddwfn

Hefyd, gall cymryd pedwar i bump o anadliadau dwfn, araf cyn bwyta gael effaith sylweddol ar allu'r corff i losgi calorïau yn erbyn eu storio.

Cawod gyda dŵr oer

Mae cymryd cawod oer yn ffordd gyffredin o losgi calorïau.Pan fyddwn ni'n agored i dymheredd oer, mae gan ein cyrff ddau fath o gelloedd braster, braster gwyn a braster brown.

Credir bod cawodydd oer yn actifadu braster brown trwy losgi calorïau er mwyn cynhyrchu gwres a chynnal tymheredd craidd y corff.

digon o gwsg

Yn ystod cwsg, mae'r corff yn mynd i mewn i'r modd atgyweirio ac adfer, gan fod gwell cwsg yn golygu gwell swyddogaeth hormonaidd, a byddwch hefyd yn llai tebygol o orfwyta.

Ni fydd yr hormon straen cortisol yn uchel, yn enwedig gan y gall cynnydd yn yr hormon hwn arwain at gynnydd mewn braster.

Mae Scorpio yn caru rhagfynegiadau ar gyfer y flwyddyn 2024