Beth sydd gan acne i'w wneud â'ch diet dyddiol?

Beth yw perthynas acne â'ch diet bob dydd, ac a oeddech chi'n gwybod bod yr hyn rydych chi'n ei fwyta bob dydd yn gyfrifol am eich acne ai peidio, ac os nad ydym yn dweud canran lawn, yna i raddau helaeth.

Beth yw perthynas acne â'n diet dyddiol?

Beth yw acne?

Yn gyffredinol, mae acne yn cael ei achosi gan orweithio'r chwarennau sebaceous, wrth i secretiadau'r chwarennau hyn gynyddu ac aros yn gaeth o dan y croen, gan achosi ymddangosiad pimples a zits.Yn wyneb y broblem hon, mae amrywiaeth o driniaethau a cholur ar gael yn y farchnad sy'n addas ar gyfer croen sy'n dueddol o acne, ond rydym fel arfer yn anghofio Gall mabwysiadu diet yn erbyn y broblem gosmetig hon, hefyd leihau ei ddifrifoldeb yn sylweddol.

Bwydydd i'w hosgoi yn llwyr

Wrth ddioddef o broblem acne, mae arbenigwyr gofal croen yn cynghori i gadw draw rhag yfed llaeth o ffynonellau anifeiliaid, gan ei fod yn effeithio ar gynhyrchu hormonau inswlin a testosteron yn y corff, gallwch chi ei ddisodli yn yr achos hwn â llaeth o ffynonellau planhigion, megis llaeth soi a llaeth almon.

Gall glwten hefyd achosi acne, felly fe'ch cynghorir i osgoi cynhyrchion wedi'u gwneud o flawd gwenith fel bara,

Mae melysion, pasta a glwten hefyd i'w cael mewn tatws, sawsiau a hufen iâ.

Bwydydd i'w bwyta

Er mwyn sicrhau angen y corff am galsiwm, argymhellir bwyta bwydydd fel almonau, persli, melynwy, a sardinau mewn tun olew. O ran grawn, mae'n well dewis reis grawn cyflawn, cwinoa, a bara gwenith cyflawn. O ran ffrwythau, argymhellir canolbwyntio ar fwyta ffrwythau coch, gan mai eu "mynegai glycemig" yw'r isaf. Gallwch hefyd fwyta eog, berdys, ffa, a sbigoglys, sy'n cyfuno proteinau a brasterau da.

Bwydydd hudol sy'n ymladd acne

Mae rhai bwydydd yn cael effaith hudolus wrth atal acne, ar yr amod eu bod yn cael eu bwyta'n gyson, a'r rhai mwyaf amlwg yw:
Te gwyrdd: Mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, ac mae'n gweithio i frwydro yn erbyn radicalau rhydd, sy'n gwneud ei effaith ataliol mewn perthynas ag acne.

Cnau Brasil: Mae ei hadau yn cynnwys canran uchel o seleniwm, sy'n gwrthocsidydd effeithiol. Mae'n cael effaith amddiffynnol yn erbyn acne ac yn amddiffyn celloedd rhag heintiau a allai gyd-fynd ag ymddangosiad pimples.

Tatws melys: Maent yn gyfoethog mewn beta-caroten, y mae ein corff yn ei drawsnewid yn fitamin A, sy'n cyfrannu at addasu'r secretiadau sebum sy'n achosi acne.
- ffrwythau sitrws; Mae cyfoeth ffrwythau sitrws mewn fitamin C yn cyfrannu at gyflymu iachâd creithiau acne, ac yn cryfhau gorchudd celloedd sy'n ffurfio croen.

Powdr coco: Mae'n helpu i wella cylchrediad y gwaed, sy'n chwarae rhan wrth atal toriadau acne.

Yn olaf, mae arbenigwyr yn pwysleisio'r angen i fabwysiadu diet gwrth-acne a defnyddio cynhyrchion amddiffynnol i atal neu drin y broblem hon, sy'n helpu i wella cyflwr y croen yn sylweddol.