Beth yw effaith gorwedd ar iechyd yr ymennydd?

Beth yw effaith gorwedd ar iechyd yr ymennydd?

Dangosodd astudiaeth academaidd Americanaidd fod lleihau gorwedd mewn bywyd bob dydd yn gwella iechyd meddwl a chorfforol.

Yn ôl y wybodaeth, mewn astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Notre Dame am gyfnod o 10 wythnos, lle cymerodd 110 o bobl, yn amrywio o 18 i 71 oed, gydag oedran cyfartalog o 31 mlynedd, ran ynddi, bod y cyrff ymateb yn negyddol i ddweud celwydd.

10 wythnos o brawf

Yn ystod yr astudiaeth, gofynnodd ymchwilwyr i grŵp o bobl roi'r gorau i ddweud celwydd am 10 wythnos a'u harsylwi.

Canfuwyd bod y grŵp gonest wedi nodi llai o broblemau iechyd meddwl, megis teimlo dan straen neu iselder, yn ogystal â llai o symptomau corfforol, fel dolur gwddf neu gur pen.

Adroddodd y rhai sy'n dweud y gwir welliannau yn eu perthynas â ffrindiau a theulu, ac yn gyffredinol roeddent yn teimlo'n fwy gonest erbyn y bumed wythnos i ffwrdd o ddweud celwydd.

effeithiau iechyd

Yn ogystal, mae seicolegwyr wedi darganfod y gall gorwedd arwain at gyfradd curiad y galon uwch, pwysedd gwaed uwch, a lefelau uwch o hormonau straen yn y gwaed, a thros amser, gall hyn effeithio'n sylweddol ar iechyd meddwl a chorfforol.

Dywedodd cyfranogwyr yr astudiaeth eu bod yn sylweddoli y gallent ddweud y gwir am eu cyflawniadau dyddiol yn hytrach na gorliwio.

Dywedodd eraill eu bod yn rhoi'r gorau i wneud esgusodion ffug am fod yn hwyr neu fethu â chwblhau tasgau.