Deg sudd hanfodol i gynnal calon gref

Deg sudd hanfodol i gynnal calon gref

Mae astudiaeth newydd wedi canfod bod trefn y bore yn effeithio’n fawr ar iechyd pobl, gan dynnu sylw at bresenoldeb diodydd y profwyd yn wyddonol eu bod yn fuddiol i iechyd y galon, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan bapur newydd “Times of India”.

10 sudd y mae'n rhaid eu cael

Te gwyrdd: Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, yn helpu i leihau lefelau colesterol ac yn cefnogi iechyd y galon.

Mae cynnwys caffein naturiol te gwyrdd hefyd yn rhoi hwb pwysig o egni heb y jitters.

Sudd betys: Yn llawn nitradau, felly mae sudd betys yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, gwella cylchrediad y gwaed, a hybu iechyd y galon.

Sudd Oren a Moron: Cyfuniad bywiog sy'n uchel mewn fitamin C a beta-caroten, sy'n lleihau'r risg o glefyd y galon ac yn cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd cyffredinol.

Llaeth ceirch: Mae llaeth ceirch yn ddewis arall iach y galon yn lle cynhyrchion llaeth, gan ei fod yn darparu ffibr hydawdd a beta-glwcan, sy'n helpu i gynnal lefelau colesterol.

Sudd pomgranad: Yn ogystal â bod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, mae sudd pomgranad yn cefnogi iechyd rhydwelïol, sy'n lleihau'r risg o atherosglerosis a chlefyd y galon.

Tyrmerig Llaeth: Mae gan Curcumin, y cyfansoddyn tyrmerig gweithredol, briodweddau gwrthlidiol a cardioprotective.

Pan fyddwch chi'n cymysgu tyrmerig gyda llaeth cynnes, gallwch chi gael diod lleddfol sy'n dda i'r galon.

Te Hibiscus: Dangoswyd bod te Hibiscus yn gostwng pwysedd gwaed, gan ei wneud yn ddewis ardderchog ar gyfer iechyd y galon. Mae ei flas tarten yn ychwanegu cyffyrddiad adfywiol yn y bore.

Sudd hadau Chia: Mae hadau Chia yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, ffibr a gwrthocsidyddion.

Pan fyddwch chi'n cymysgu hadau chia gyda ffrwythau a llaeth almon, gallwch chi gael opsiwn brecwast sy'n rhoi hwb i'r galon.

Sudd llugaeron: Mae'n hysbys bod llugaeron yn gwella iechyd y galon trwy ostwng pwysedd gwaed a chynyddu lefelau colesterol HDL “da”, gan wneud sudd llugaeron yn opsiwn cyfeillgar i'r galon.

Dŵr lemwn cynnes: Gallwch chi ddechrau'r diwrnod trwy yfed dŵr cynnes lemwn, sy'n helpu i wella treuliad a brwydro yn erbyn dadhydradu, a hefyd yn darparu dos o fitamin C, sy'n gwella iechyd cardiofasgwlaidd.

Mae'n werth nodi bod clefyd y galon yn un o brif achosion marwolaeth, ond yn ddi-os gall llawer o gamau leihau'r risg o'i ddatblygu.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024