Gallwch gynyddu eich deallusrwydd trwy ddiet

Gallwch gynyddu eich deallusrwydd trwy ddiet

Mae diet yn effeithio ar ein hymennydd

Yn y maes hwn, mae astudiaeth newydd wedi cadarnhau y gall y diet rydyn ni'n ei ddilyn effeithio ar ein hymennydd, gan bwysleisio y gallai rhai bwydydd ein gwneud ni'n ddoethach.

Dadansoddwyd dewisiadau dietegol mwy na 181 o gyfranogwyr a gofrestrwyd yng nghronfa ddata Biobank y DU (Biobank), ac adolygwyd eu hasesiadau corfforol, gan gynnwys swyddogaethau gwybyddol, canlyniadau profion gwaed, ac MRI yr ymennydd, yn ôl y papur newydd “The Independent”.

Rhannwyd y cyfranogwyr hefyd yn 4 grŵp: y rhai a oedd yn bwyta prydau di-start neu startsh isel, llysieuwyr, y rhai a oedd yn well ganddynt fwyta prydau protein uchel a ffibr isel, a phobl a oedd yn bwyta diet cytbwys.

Cadarnhaodd y canlyniadau fod pobl sy'n dilyn diet cytbwys yn cael canlyniadau gwell o ran eu hiechyd meddwl, a'u bod yn well mewn profion gweithrediad gwybyddol o gymharu â phobl yn y tri grŵp arall.

Nododd yr ymchwilwyr yn eu hastudiaeth fod dilynwyr diet cytbwys wedi cyflawni lefelau uwch o fater llwyd yn yr ymennydd, sy'n gysylltiedig â deallusrwydd, o'i gymharu â phobl sy'n dilyn dietau llai amrywiol.

Eglurwyd bod diet cytbwys yn cynnwys swm cytbwys o lysiau, ffrwythau, grawn, cnau, hadau, codlysiau, cynhyrchion llaeth, wyau a physgod.

Yn ei dro, roedd prif awdur yr astudiaeth, yr Athro Jianfeng Feng, o Brifysgol Warwick ym Mhrydain, yn credu bod yr astudiaeth yn taflu goleuni ar sut mae dewisiadau bwyd yn effeithio nid yn unig ar iechyd corfforol, ond hefyd iechyd yr ymennydd.

Pwysleisiodd bwysigrwydd dilyn diet iach a chytbwys o oedran cynnar.

opsiynau bwyd iach

Mae'n werth nodi bod yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn "Nature Mental Health," yn nodi'r angen am addasiadau graddol yn y diet, yn enwedig ar gyfer y rhai sy'n gyfarwydd â bwyta bwydydd blasus gyda buddion maethol isel.

Mae'n ymddangos, trwy leihau eu cymeriant o siwgrau a brasterau yn araf dros amser, y gall pobl eu cael eu hunain yn naturiol yn ysgogi dewisiadau bwyd iachach, yn ôl yr astudiaeth.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024