Gwella perfformiad dyddiol trwy fwyd

Gwella perfformiad dyddiol trwy fwyd

Gall deall y cysylltiad rhwng diet iach a chynhyrchiant eich helpu i gyflawni eich nodau. Yn y byd cyflym heddiw, mae cynhyrchiant yn aml yn cael ei ystyried yn allweddol i lwyddiant. Mae pawb eisiau cyflawni mwy mewn llai o amser a chyflawni nodau yn effeithlon.

Yn ôl yr Hindustan Times, er bod yna lawer o ffactorau a all effeithio ar gynhyrchiant, maethiad yw'r ffactor sy'n cael ei anwybyddu'n aml, er bod diet iach yn hanfodol i wella cynhyrchiant, oherwydd bod yr hyn sy'n cael ei fwyta yn cael effaith uniongyrchol ar lefelau egni, ffocws a chynhyrchiant cyffredinol. Mewn geiriau eraill, mae diet iach nid yn unig yn dda i'ch iechyd corfforol ond hefyd i'ch llwyddiant proffesiynol. Felly, mae'r arbenigwr Vasundhara Agrawal, ymgynghorydd diet a ffordd o fyw, yn cynghori dewis prydau cytbwys sy'n cynnwys proteinau heb lawer o fraster, carbohydradau cymhleth, a brasterau iach i gynyddu eich cynhyrchiant, gan esbonio'r berthynas rhwng maeth a chynhyrchiant a sut i gynyddu eich cynhyrchiant trwy ddilyn diet iach. , fel a ganlyn:

1. Cynhyrchiant a lefelau glwcos yn y gwaed

Mae ein cyrff yn trosi'r rhan fwyaf o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn glwcos. Mae'r egni sydd ei angen arnom ar gyfer gweithgareddau dyddiol, fel rhai ein hymennydd, yn cael ei ddarparu gan glwcos. Felly, un o’r prif resymau pam yr ydym weithiau’n cael trafferth canolbwyntio pan fyddwn yn teimlo’n newynog yw oherwydd y lefelau isel o glwcos sy’n gysylltiedig ag ef. Yn ôl astudiaethau, mae bwyta ffrwythau a llysiau trwy gydol y dydd yn hynod fuddiol i'r corff a'r meddwl.

2. Bod yn actif yn feddyliol ac yn gorfforol

Mae cynnwys maetholion iach mewn prydau dyddiol yn hanfodol ar gyfer metaboledd buddiol y corff, heb hynny gall eich iechyd corfforol a meddyliol ddirywio.Er enghraifft, mae asidau brasterog omega-3 a charbohydradau cymhleth yn cefnogi gweithrediad cyffredinol yr ymennydd, gan ganiatáu i chi ganolbwyntio a meddwl yn greadigol . , sy'n angenrheidiol i gynyddu cynhyrchiant.

3. Lleihau straen a phryder

Mae bwyta bwydydd iach yn eich helpu i leihau straen a chanolbwyntio'n well. Mae maetholion iach yn gwella gweithrediad yr ymennydd, gan ei gwneud hi'n haws delio â heriau gwaith. Yn ôl astudiaethau, mae pobl sy'n cynnal arferion bwyta'n iach yn llai tebygol o ddioddef o straen, tensiwn a phryder, sy'n arwain at well perfformiad.

4. Gwella cwsg

Mae pryd iach yn eich helpu i gysgu'n well, sy'n eich galluogi i feddwl yn fwy creadigol ac effeithlon. Mae gan eich corff gloc mewnol naturiol, a pho fwyaf y byddwch chi'n ei wneud i alinio'ch diet ag ef, y mwyaf y byddwch chi'n gallu defnyddio'ch potensial llawn yn ystod y dydd. Mae hyn oherwydd bod bwydydd yn effeithio ar eich rhythmau circadian, proses fewnol naturiol sy'n rheoleiddio'ch cylch cysgu-effro.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023