Pam rydyn ni'n bwyta cymaint o ffrwythau sych yn Ramadan?

Pam rydyn ni'n bwyta cymaint o ffrwythau sych yn Ramadan?

Mae ffrwythau sych yn cynnwys fitaminau, proteinau a ffibr dietegol, a dyma'r dewis arall delfrydol i fyrbrydau calorïau uchel. Mae ffrwythau sych hefyd yn ddewis iach perffaith i losin yn Ramadan.

Yn ystod mis sanctaidd Ramadan, yn ôl meddygon ac arbenigwyr maeth, mae bwyta ffrwythau sych yn helpu i ddarparu siwgr naturiol i'r corff sy'n cael ei drawsnewid yn egni, yn ogystal â disodli'r hylifau a gollwyd yn ystod yr oriau hir o ymprydio. Fodd bynnag, rhaid bod yn ofalus i'w fwyta'n gymedrol a pheidio â'i orwneud.

Nid yw ffrwythau sych yn ddim byd ond ffrwythau naturiol sydd wedi bod yn destun prosesau sychu, a thrwy hynny cafodd y cynnwys dŵr y tu mewn iddynt ei ddileu, a arweiniodd at grebachu yn ystod y broses hon i ddod yn fach ac yn llawn egni. Mae yna lawer o wahanol fathau o ffrwythau sych, a'r mathau mwyaf cyffredin, yn enwedig yn ystod mis Ramadan, yw: Rhesins, dyddiadau, eirin gwlanog, ffigys a bricyll.

Yr hyn sy'n gwahaniaethu ffrwythau sych o ffrwythau ffres yw y gellir eu cadw am gyfnodau hir o amser, gellir eu cymryd hyd yn oed fel byrbryd a'u cludo dros bellteroedd hir heb fod angen eu storio yn yr oergell.

Mae'n cynnwys carbohydradau cymhleth a syml, ffibr, fitaminau a gwrthocsidyddion.Yn ogystal, mae'n darparu'r corff â'r maetholion sydd eu hangen arno yn ystod oriau ymprydio.

Mae ffrwythau sych hefyd yn cyfrannu at wella llawer o broblemau, gan gynnwys: gwella hwyliau, gwella iechyd y croen i ymddangos yn iau, gwella treuliad, ac yn bwysicaf oll, maent yn helpu pobl sy'n dioddef o bryder ac iselder. Ymhlith y ffrwythau sych mwyaf poblogaidd mae:

1) Dyddiadau

Mae'n ffynhonnell uchel o haearn ac yn gyfoethog mewn siwgr Mae'n trin problem rhwymedd oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn ffibr.Mae hefyd yn trin pendro a chur pen, yn sicrhau cydbwysedd y corff, yn darparu bywiogrwydd ac egni i'r corff, ac yn adnewyddu ei weithgaredd.

2) Bricyll

Mae'n cyfrannu at wella golwg, gan ei fod yn gyfoethog o fitaminau A ac E, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, ac yn gwella'r system dreulio, sy'n lleihau'r siawns o rhwymedd. Mae hefyd yn maethu'r croen ac yn cynnal iechyd esgyrn.

3) rhesins

Mae'n helpu yn y broses dreulio oherwydd ei fod yn cynnwys ffibr, yn gwella swyddogaeth nerfau oherwydd ei gyfoeth o fitamin B, ac yn cryfhau esgyrn oherwydd ei fod yn cynnwys nifer o fwynau fel potasiwm, calsiwm a ffosfforws.

4) Ffig

Mae'n amddiffyn rhag rhwymedd oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn ffibr, yn cynnal lefelau siwgr yn y gwaed oherwydd ei fod yn cynnwys potasiwm, ac yn lleihau colesterol yn y gwaed oherwydd ei fod hefyd yn gyfoethog mewn ffibr.

5) Eirin gwlanog

Mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau sy'n bwysig i iechyd ac yn helpu i drin rhwymedd a hyd yn oed amddiffyn yn ei erbyn.Mae hyn oherwydd ei fod yn cynnwys lefelau uchel o ffibr dietegol.Mae eirin gwlanog sych hefyd yn cynnwys math o siwgr a elwir yn sorbitol, sy'n gweithio fel a carthydd naturiol. Ar y llaw arall, mae'n bwysig peidio â'i fwyta'n ormodol, oherwydd gallai hyn achosi dolur rhydd.

Mae eirin gwlanog sych yn cynnwys fitamin K a chyfansoddion eraill sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion, sydd yn eu tro yn helpu i amddiffyn esgyrn rhag colli eu dwysedd.

Mae hefyd yn gweithio i wella iechyd y system dreulio ac fe'i nodweddir gan gynnwys gwrthocsidyddion sy'n bwysig yn y broses o ymladd a niwtraleiddio rôl radicalau rhydd niweidiol yn y corff.

Mae hefyd yn helpu gyda cholli pwysau ac mae bwyta'n eich helpu i deimlo'n llawn am gyfnod hirach.

Mae bwyta eirin gwlanog sych hefyd yn gwella iechyd y galon, yn arafu'r broses heneiddio, yn enwedig heneiddio cynamserol, ac yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed.
Cyngor maeth pwysig

Gyda'r holl fanteision hyn, mae meddygon ac arbenigwyr maeth yn cynghori i beidio â gorfwyta ffrwythau sych, ond yn hytrach eu bwyta'n gymedrol, ar ffurf dau neu ar y mwyaf 3 o bob math, yn ogystal â llwy fwrdd o resins.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024