Sut ydych chi'n trin pwysedd gwaed uchel gartref?

Newyddion da i'r rhai sydd bob amser yn chwilio am feddyginiaethau cartref a chyfleoedd meddygaeth lysieuol Adroddodd astudiaeth Brydeinig ddiweddar y gall dilyn rhaglen naturiol yn seiliedig ar ddeiet ac ymarfer corff, o fewn pythefnos, ostwng pwysedd gwaed mor gyflym â meddyginiaethau.

Cynhaliwyd yr astudiaeth gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Brydeinig St Andrews, a chyflwynodd ei chanlyniadau, heddiw, ddydd Mawrth, i gynhadledd Cymdeithas Ddeieteg America, a gynhaliwyd rhwng Mehefin 9 a 12 yn ninas America Boston, yn ôl yr hyn a adroddwyd gan asiantaeth “Anatolia”.

Esboniodd yr ymchwilwyr mai enw'r rhaglen yw (Newstart Lifestyle), ac mae'n cynnwys dilyn diet sy'n seiliedig ar blanhigion, yfed llawer iawn o ddŵr, cael digon o gwsg rhwng 7 ac 8 awr, ac ymarfer corff y tu allan.

Ymhlith y bwydydd y mae'r astudiaeth yn eu hargymell mae codlysiau, grawn cyflawn, llysiau, ffrwythau, cnau, hadau, olewydd, afocados, llaeth soi, llaeth almon, a bara grawn cyflawn.
Profodd yr ymchwilwyr y rhaglen ar 117 o bobl â phwysedd gwaed uchel, ac fe wnaethon nhw gadw ati am 14 diwrnod.
Ar ddiwedd y rhaglen, roedd hanner y cyfranogwyr wedi cyflawni pwysedd gwaed arferol o 120/80 mmHg (yr uned pwysedd gwaed), gyda'u pwysedd gwaed yn gostwng ar gyfartaledd o 19 pwynt.
Yn ôl yr ymchwilwyr, gallai gostwng pwysedd gwaed ar y gyfradd hon haneru'r risg o glefyd y galon neu strôc.

Mae'r rhaglen wedi profi'n effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed ym mhob grŵp, gan gynnwys dynion a menywod iach, a phobl â diabetes, gordewdra neu lefelau colesterol uchel.
Canfu'r ymchwilwyr fod y gostyngiad mewn pwysedd gwaed a gyflawnwyd gan y rhaglen yn cyfateb i'r hyn y gellid ei gyflawni gyda 3 meddyginiaeth pwysedd gwaed safonol.
Hefyd, roedd 93% o'r cyfranogwyr naill ai'n gallu lleihau'r dos o feddyginiaethau pwysedd gwaed (24%) neu waredu meddyginiaethau pwysedd gwaed yn gyfan gwbl (69%).
"Trwy ddilyn rhaglen Ffordd o Fyw Newstart, cyflawnodd hanner y bobl yn ein hastudiaeth bwysedd gwaed arferol o fewn pythefnos, gan osgoi'r sgîl-effeithiau a'r costau sy'n gysylltiedig â meddyginiaethau pwysedd gwaed," meddai'r ymchwilydd arweiniol Dr Alfredo Mejia.
"Mae'r rhaglen hon yn gweithio'n gyflym, yn rhad ac yn defnyddio diet blasus sy'n caniatáu symiau cymedrol o halen a brasterau iach o gnau, olewydd, afocados a rhai olewau llysiau," ychwanegodd.
Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, clefyd cardiofasgwlaidd yw prif achos marwolaeth ledled y byd.
Mae tua 17.3 miliwn o farwolaethau o glefyd y galon yn digwydd bob blwyddyn, sy'n cynrychioli 30% o'r holl farwolaethau yn y byd bob blwyddyn.
Erbyn 2030, disgwylir i 23 miliwn o bobl farw bob blwyddyn o glefyd y galon.