Taflwch feddyginiaethau llid i ffwrdd a rhoi bwyd yn eu lle

Taflwch feddyginiaethau llid i ffwrdd a rhoi bwyd yn eu lle

Gall llid fod yn ymateb y corff i haint, ond gall hefyd fod yn adwaith i "sylweddau diangen yn y corff, megis tocsinau o fwg sigaréts neu gelloedd braster gormodol, yn enwedig braster yr abdomen," yn ôl adroddiad gan brifysgol Harvard.

Gall y math olaf o lid, a elwir yn llid cronig, fod â rhai risgiau iechyd. Ond mae rhai bwydydd a all helpu i frwydro yn erbyn llid, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan wefan Deseret News.

Mae ffrwythau, llysiau a sbeisys ymhlith y bwydydd sy'n ymladd llid, yn ôl Llinell Iechyd, oherwydd eu bod yn cynnwys eiddo gwrthlidiol a all helpu i leihau llid cronig.

1. Tomato

Mae tomatos yn cynnwys lycopen a fitamin C, sy'n helpu i leihau llid, yn ôl WebMD.

2. sbigoglys

Gwyddys bod sbigoglys a llysiau gwyrdd deiliog yn helpu i leihau llid. Dangosodd un astudiaeth a gynhaliwyd yn 2020 fod darnau thicamine o sbigoglys yn fuddiol i leihau llid. Mae llysiau gwyrdd deiliog hefyd yn gyfoethog mewn fitamin E, a all helpu i leihau llid.

3. Cêl

Gan fod cêl yn gyfoethog mewn fitamin K, mae ganddo briodweddau gwrthlidiol, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Microorganisms. Yn ôl gwefan Mind Body Green, mae cêl hefyd yn cynnwys asidau brasterog omega-3, sy'n cyfrannu at leihau llid.

4. Eog

Mae'n hysbys bod eog yn bysgodyn sy'n gyfoethog mewn omega-3, gan ei wneud yn bwysig ar gyfer lleihau llid. Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan Arthritis Founation, mae gan bysgod brasterog eraill fel tiwna a macrell hefyd briodweddau gwrthlidiol ar gyfer arthritis cronig.

5. Siocled Tywyll

Mae siocled tywyll yn cynnwys flavanols, polyffenolau a theobromine. Mae rhai o fanteision siocled tywyll yn cynnwys lleihau llid, lleihau ymwrthedd inswlin, gostwng pwysedd gwaed a gwella llif y gwaed, yn ôl Medical News Today.

6. Bwydydd amrywiol

Mae'r rhestr o fwydydd a all gyfrannu at leihau llid yn cynnwys mefus, ceirios, almonau, orennau, pîn-afal, garlleg, blodfresych, grawnwin, ac olew olewydd gwyryfon ychwanegol. Credir hefyd bod grawn cyflawn, blawd ceirch, reis brown, ffa, perlysiau a sbeisys yn fwydydd gwrthlidiol, yn ôl Web MD.

Y siocled tywyll iach perffaith

Mae siocled tywyll wedi'i lenwi â flavanols, haearn, sinc, copr, magnesiwm a ffosfforws, yn ôl Prifysgol Harvard. Y ganran ddelfrydol o siocled tywyll y gellir ei ddewis yw 70% neu uwch oherwydd ei fod yn cynnwys y ganran fwyaf o flavanols. Fodd bynnag, rhaid bod yn ofalus bod chwerwder yn cynyddu gyda chanran uchel o flavanols, ond gellir goresgyn y rhwystr hwn trwy ei fwyta ag iogwrt Groegaidd a ffrwythau.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023