Tri bwyd sy'n eich amddiffyn rhag straen

O dan yr amgylchiadau presennol, yn enwedig yn ystod oriau gwaith sy'n llawn tensiwn a phwysau seicolegol, mae angen rhywbeth i dawelu ei nerfau.Dyma dri bwyd sy'n tawelu'r nerfau ac yn codi lefel hapusrwydd.

1 - dail achub gwyrdd
Mae dail gwyrdd yn fyd sy'n gyfoethog mewn buddion, gan gynnwys lleihau straen. Mae dail gwyrdd, fel sbigoglys, yn cynnwys magnesiwm sy'n helpu i frwydro yn erbyn iselder ysbryd a lleddfu straen. Y cyngor yw ychwanegu sbigoglys at eich prydau o leiaf ddwywaith yr wythnos a byddwch yn synnu at y canlyniad. Gallwch hefyd wneud smwddi gwyrdd (sbigoglys + ciwcymbr + banana + grawnwin + mêl + llaeth), ac mae'n cael ei fwyta wedi'i rewi, gan ei fod yn tawelydd uniongyrchol ac effeithiol ar gyfer y sefyllfaoedd dirdynnol rydyn ni'n eu profi trwy gydol y dydd.

2- Mwynhewch y siocled
Mae'n hysbys bod siocled tywyll yn un o'r tawelyddion gorau, gan ei fod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n atal llid yr ymennydd. Ar ôl diwrnod hir a llawn straen yn y gwaith, beth yw eich barn am far siocled tywyll neu wydraid rhew o Siocled Banana Shake (Banana + Llaeth + Powdwr Coco Amrwd + Mêl)? Neu ddarn o gacen siocled braster isel? Bydd pob un ohonynt yn rhoi rhyddhad gwych a chyflym i chi ac yn lleddfu'r tensiwn rydych chi wedi bod yn ei deimlo trwy'r dydd.

3- Proteinau yw'r sail
Mae'n bwysig iawn bod ein prydau dyddiol yn cynnwys protein, gan ei fod yn faethol hanfodol i leihau straen. Er mwyn sicrhau ein bod yn cael y symiau gofynnol o brotein, rhaid inni fwyta llond llaw o gnau fel pryd cyflym yn ystod y dydd, yn ogystal ag ychwanegu rhai ffrwythau sych i'n diet dyddiol, i sicrhau bod straen yn cael ei leddfu a'n bod yn cyrraedd cyflwr o. eglurder meddwl. Gallwch hefyd droi at gymysgedd o gnau a ffrwythau sych (bananas + dyddiadau + rhesins + almonau + cashews + dŵr + llaeth + mêl) i gael y canlyniadau gorau.