Ychwanega Mosley y tybiwyd erioed bod hirhoedledd poblogaethau yn Japan a Sardinia yn ymwneud yn bennaf â bwyd a ffordd o fyw, ond erbyn hyn mae'n ymddangos y gall cadw firysau da yn y perfedd wneud gwahaniaeth hefyd.

Ychwanega Mosley y tybiwyd erioed bod hirhoedledd poblogaethau yn Japan a Sardinia yn ymwneud yn bennaf â bwyd a ffordd o fyw, ond erbyn hyn mae'n ymddangos y gall cadw firysau da yn y perfedd wneud gwahaniaeth hefyd.

firysau “anfalaen”.

Mewn astudiaeth, a gyhoeddwyd yn ddiweddar yn y cyfnodolyn Nature Microbiology, bu ymchwilwyr yn Sefydliad Technoleg Massachusetts a Phrifysgol Harvard yn yr Unol Daleithiau yn astudio samplau carthion a gasglwyd o bron i 200 canmlwyddiant o'r ddau ranbarth hyn.Dadansoddodd yr ymchwilwyr y samplau i gael tystiolaeth o gysylltiadau rhwng y cyfranogwyr ' microbiomau perfedd, a'u hirhoedledd.

Mae Mosley yn tynnu sylw at y ffaith bod canfyddiadau'r astudiaeth wedi canfod, o gymharu â phobl yn eu XNUMXau, fod gan y canmlwyddiant gronfa fwy o facteria “da” - yn ogystal â nifer fwy o firysau “da”.

Y rheswm pam nad yw firysau yn hysbys

Efallai y bydd rhai pobl yn synnu pan fyddant yn gwybod bod llawer o firysau a ffyngau yn byw yn y perfedd dynol, ynghyd â bacteria y mae llawer o bobl wedi bod yn darllen amdanynt yn ddiweddar, ac er y credir bod firysau yn niweidiol i bobl, yn enwedig gan eu bod mewn gwirionedd achosi grŵp o glefydau drwg, nid yw'r rhan fwyaf ohonynt yn achosi clefydau, ond yn hytrach Gall fod yn iach.

Mae firysau'n fach iawn, tua 100 gwaith yn llai na bacteria, sy'n esbonio'n rhannol eu hanhawster wrth eu hastudio.Gallai hyn fod yn un rheswm pam fod cymaint llai o ddiddordeb mewn firysau sy'n byw mewn perfedd dynol nag mewn bacteria sy'n llawer mwy ac yn fwy amlwg.

Manteision canolog

Mae rhai firysau, o leiaf, yn ymosod ar facteria “drwg” ac yn ei ladd, y math a all achosi heintiau niweidiol yn y coluddion. dewis arall yn lle gwrthfiotigau, yn enwedig pan fyddant yn gysylltiedig â Mae'n bwysig trin heintiau sy'n gwrthsefyll cyffuriau ar y croen a'r coluddion, yn enwedig gan nad yw'n ymddangos bod bacteria, yn wahanol i wrthfiotigau, yn gallu datblygu ymwrthedd yn eu herbyn.

Nwy hydrogen sylffid

Mae'r ymchwilwyr yn credu, yn ogystal â lladd microbau niweidiol, bod rhai o'r firysau ym mherfeddion canmlwyddiant hefyd yn dda am greu nwy hydrogen sylffid.

Amddiffyn rhag tocsinau a bacteria niweidiol

Ar yr wyneb, nid yw ffurfio nwy hydrogen sylffid yn edrych yn beth da oherwydd ei fod yn arogli fel wyau pwdr. Yn syndod, fodd bynnag, mae hydrogen sylffid yn arogli'n ddrwg yn yr awyr agored, pan gaiff ei gynhyrchu yn y perfedd, mae ganddo lawer o fanteision posibl, a'r prif rai yw ei fod yn helpu i gynnal leinin y coluddyn, sy'n rhwystr o gelloedd sydd wedi'u pentyrru'n dynn. yn llawn sy'n caniatáu i'r corff amsugno maetholion, a hefyd yn atal bacteria a thocsinau rhag gollwng i'r gwaed, i amddiffyn rhag llid cronig, sydd yn ei dro yn brif yrrwr afiechydon heneiddio, megis arthritis, clefyd y galon, dementia a chanser.

Gwrthlidiol a gwrthocsidiol

Mae Mosley yn esbonio bod hydrogen sylffid hefyd yn cael effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol positif uniongyrchol a phwerus, a allai esbonio pam mae astudiaethau'n dangos ei fod yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal iechyd yr ymennydd, y galon, yr afu, ac organau eraill.

Mewn dosau bach, dangoswyd hefyd bod hydrogen sylffid yn gwella effeithlonrwydd mitocondria, sy'n gweithredu fel "batris" yng nghelloedd y corff dynol, sydd yn ei dro yn nodi eu bod yn cyfrannu at well egni ac iechyd celloedd.

ffrwythau a llysiau

Y peth gorau i'w wneud, yn ôl Mosley, yw canolbwyntio ar fwydydd a diodydd y dangoswyd eisoes eu bod o fudd i iechyd cyffredinol yn ogystal â microbiome da, sy'n golygu bwyta digon o ffrwythau, llysiau a chodlysiau llawn ffibr, gan gynnwys digon o sylffwr. - llysiau cyfoethog fel brocoli, blodfresych, bresych a chêl. , sy'n helpu i hyrwyddo cynhyrchu hydrogen sylffid yn fewnol

Garddio a ffrindiau

Mae Mosley yn ychwanegu bod garddio yn ffordd wych arall o feithrin microbau perfedd da, gan ei fod yn rhoi person mewn cysylltiad agos â phridd naturiol, sy'n gyfoethog ynddo. Gall cysylltiad agos â phridd naturiol, ynghyd ag ymarfer corff a threulio amser yn yr awyr agored, fod yn un rheswm dros hirhoedledd garddwyr.

Mae'n cloi ei adroddiad yn cynghori treulio mwy o amser gydag anwyliaid a ffrindiau fel ffordd brofedig arall o helpu i fyw henaint iach a hapus.Mae gan lawer o ffrindiau agos microbiomau cyfoethocach a mwy amrywiol na'r rhai a oedd yn byw ar eu pen eu hunain neu a oedd wedi'u hynysu'n gymdeithasol.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023