fy mywyd

Y chwe ffordd bwysicaf o lanhau'ch teimladau negyddol. 

Sut mae cael gwared ar ein teimladau negyddol?

Llun Mona Ibrahim Mona Ibrahim2022-06-14Wedi ei ddiweddaru ddiwetha': 2022-06-14
Y chwe ffordd bwysicaf o lanhau'ch teimladau negyddol. 
Gall teimladau negyddol gyfrannu at broblemau fel pryder cymdeithasol, iselder, straen a hunan-barch isel, a'r allwedd i newid eich meddyliau negyddol yw deall sut rydych chi'n meddwl.
Dyma chwe ffordd i’ch helpu i wneud hynny: 
  1. Ymarfer hunan-ymwybyddiaeth: Yr arfer o ddatgysylltu eich hun oddi wrth eich meddyliau a'ch emosiynau a'u gweld fel arsylwr allanol.
  2. Nodwch feddyliau negyddol:  Sy'n cynnwys disgwyl a chasglu cymeriad pobl eraill, gorliwio pethau a disgwyl y gwaethaf, cyffredinoli, labelu ein hunain â meddyliau negyddol, beio eraill neu feio ein hunain.
  3. Ailstrwythuro gwybyddol: A hynny yw trwy ofyn i chi'ch hun bob amser, dewch o hyd i esboniad cadarnhaol, meddyliwch beth rydych chi'n ei ennill gyda meddyliau cadarnhaol o'i gymharu â'r hyn rydych chi'n ei golli gyda meddyliau negyddol.
  4. Ceisiwch osgoi stopio i feddwl: Mae hyn yn golygu dod o hyd i ffyrdd o ddelio â meddyliau negyddol yn fwy uniongyrchol.
  5. Ymarfer trin beirniadaeth: Gan ei bod yn bosibl y bydd pobl weithiau'n eich beirniadu a'ch barnu, mae'n bwysig gallu delio â gwrthodiad a beirniadaeth.
  6. heb eich dyddiadur Mae newyddiaduraeth yn eich helpu i nodi patrymau meddwl negyddol a chael gwell dealltwriaeth o sut mae eich meddyliau'n eu hachosi.
Tagiau
Llun Mona Ibrahim Mona Ibrahim2022-06-14Wedi ei ddiweddaru ddiwetha': 2022-06-14
Llun Mona Ibrahim

Mona Ibrahim

Erthyglau Cysylltiedig

Cynghorion i osgoi blinder a blinder wrth yrru pellteroedd hir

2019-04-04

Dysgwch am syndrom FOMO... ei achosion a'r camau pwysicaf i'w drin

2019-05-17

Sut mae mastectomi yn effeithio ar eich bywyd?

2019-02-03

Naw ffordd i leddfu straen

2019-07-24
Ewch i'r botwm uchaf
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Tanysgrifiwch nawr am ddim gydag Ana Salwa Byddwch yn derbyn ein newyddion yn gyntaf, a byddwn yn anfon hysbysiad o bob newydd atoch Na Ydw
Cyhoeddi Cyfryngau Cymdeithasol Auto Wedi ei bweru gan: XYZScripts.com