Y bwyd gwaethaf ar gyfer colli pwysau

Y bwyd gwaethaf ar gyfer colli pwysau

Gall colli pwysau fod yn anodd ac yn ddryslyd, yn enwedig ar gyfer bwyta bwydydd iach gan eraill, ac mae hyn yn cynnwys dileu carbohydradau a siwgrau wedi'u mireinio.

Nid yw'n hawdd penderfynu pa fwydydd yw'r rhai gorau mewn gwirionedd, ond mae arbenigwyr iechyd wedi rhestru'r bwydydd mwyaf amlwg fel y gwaethaf absoliwt i'r rhai sydd am golli pwysau, yn ôl Bwyta Nid yw hyn yn Bod.

Seigiau Acai

Dywedodd yr arbenigwr maeth Lauren Harris fod bowlenni acai yn llawn ffrwythau ffres, ond gallant gynnwys 500 i 800 o galorïau, ynghyd â digon o siwgr am ychydig ddyddiau yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei ychwanegu atynt.

swshi

Hefyd, meddai, mae un rholyn tiwna sbeislyd yn cynnwys tua 100 o galorïau, sy'n fwy na rholyn tiwna rheolaidd heb mayonnaise sbeislyd.

Pwysleisiodd yr angen i ganolbwyntio ar fwyd môr gyda llysiau a chawl yn seiliedig ar broth, neu ddewis un eitem sy'n cynnwys llai o galorïau.

candy heb siwgr

Ar yr un pryd, eglurodd yr arbenigwr iechyd nad yw candy heb siwgr o reidrwydd yn golygu ei fod yn iach neu'n rhydd o galorïau.

Ychwanegodd y byddai unrhyw un sy'n gorddosio ar y candy hwn yn achosi trallod gastroberfeddol difrifol i'r alcoholau siwgr a ddefnyddir, fel sorbitol.

Y brechdanau lapio

Yn ogystal, nododd fod brechdanau neu wraps (laps) yn ymddangos yn denau gan fod llawer yn credu eu bod yn cynnwys llai o galorïau, ond efallai eu bod yn cynnwys mwy o galorïau na'r rhai a geir mewn dwy dafell reolaidd o fara.

Cynghorodd wneud y brechdanau hyn gartref gan ddefnyddio bara sy'n isel mewn calorïau a charbohydradau, rhwng 70-110 o galorïau yr un.

Byrbrydau wedi'u prosesu

Ac ymhlith y bwydydd a ystyrir yn waethaf oll, byrbrydau wedi'u prosesu sy'n cynnwys siwgr, braster a chalorïau ychwanegol.

Yn lle bag o sglodion, mae arbenigwyr yn cynghori dewis prydau yn seiliedig ar fwydydd cyfan fel afalau, almonau, bananas, menyn cnau, gwygbys a moron.

saladau bwyd cyflym

Yn y cyfamser, mae arbenigwyr yn rhybuddio yn erbyn saladau bwyd cyflym sy'n cynnwys dognau bwyd mawr iawn, yn ogystal â'u bod yn ymddangos yn iach mewn bwytai a lleoedd bwyd cyflym, ond maent yn llawn gormod o fraster a chalorïau.

Mae bob amser yn well ceisio gwneud eich salad eich hun gartref. Os ydych chi'n bwyta allan, byddwch chi eisiau gwirio'r gwerthoedd maethol, archebu'r saws arbennig ar yr ochr, ac osgoi'r pethau ychwanegol hynny fel tost a ffrwythau sych.