Y pedwar peth pwysicaf sy'n gwanhau'r system imiwnedd

Y pedwar peth pwysicaf sy'n gwanhau'r system imiwnedd

1- Siwgr

Mae arbenigwyr o'r farn y gall presenoldeb llawer o siwgr yn y diet wanhau imiwnedd dros amser.

Fe wnaethant ychwanegu hefyd fod astudiaethau wedi cysylltu cymeriant rheolaidd o fwydydd sy'n llawn siwgr ychwanegol â swyddogaeth imiwnedd wael, oherwydd bod gormod o siwgr yn effeithio'n negyddol ar gelloedd gwaed gwyn, sef y celloedd sy'n ymwneud ag ymladd haint, a allai eu hatal rhag ymladd haint yn effeithlon. .

2- Halen

Gall diet sy'n uchel mewn sodiwm ac yn gyfoethog mewn bwydydd wedi'u prosesu ysgogi llid yn y corff a chynyddu'r risg o glefyd cronig, meddai arbenigwyr. Credir hefyd bod halen yn atal rhai o ymatebion naturiol y corff os caiff ei fwyta mewn symiau gormodol.

Gall halen leddfu ymatebion gwrthlidiol a hyd yn oed newid microbiota'r perfedd, sydd â rôl allweddol yn swyddogaeth imiwnedd y corff.

Yn ogystal, mae defnydd uchel o sodiwm wedi'i gysylltu â gwaethygu clefydau hunanimiwn presennol fel clefyd Crohn, colitis briwiol, clefyd coeliag, a lupws.

3 - Ffrwythau a llysiau

Mae angen llawer iawn o ffrwythau a llysiau ar berson yn ei ddeiet i gefnogi'r system imiwnedd, yn ôl arbenigwyr, gan eu bod yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, ac mae'r cyfansoddion hyn yn angenrheidiol i gefnogi adweithiau'r system imiwnedd ac ymladd. haint.

Mae ffrwythau a llysiau hefyd yn cynnwys llawer o ffibr hydawdd, sy'n dda i'r system imiwnedd.

Esboniodd yr arbenigwyr mai ffibr hydawdd yw bwyd ar gyfer y bacteria sy'n byw y tu mewn i'r coluddyn, lle mae'r microbiome iach yn cyfathrebu â'r system imiwnedd ac yn ei gefnogi fel y gall ymladd haint yn effeithlon.

4- Diffyg fitamin D

Fitamin D yw un o'r maetholion pwysicaf i gynnal system imiwnedd iach, oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol y gwyddys ei fod yn gwella swyddogaeth celloedd imiwnedd, yn ôl arbenigwyr.

Felly os nad yw person yn agored i'r haul ddigon, argymhellir ei fod yn ymgynghori â meddyg i gymryd atchwanegiadau fitamin D er mwyn gwella ei imiwnedd.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج