Hvilke vitaminer er nødvendige for din huds sundhed?

At pleje din hud bør være en væsentlig del af din daglige rutine. At sørge for at få nok vitaminer kan holde din hud sund og ungdommelig. For at få et optimalt resultat bør du arbejde med:

1. sorte pletter
2. rynker
3. tør hud

Hvilke vitaminer er nødvendige for din hud?

D-vitamin:

D-vitamin spiller en vigtig rolle i hudtonen. Det kan endda hjælpe med at behandle psoriasis calcitriol En type D-vitamin, der naturligt produceres af mennesker til behandling af psoriasis

Du kan få D-vitamin ved at spise:

1. Få 10 minutters soleksponering dagligt.
2. Spis berigede fødevarer, appelsinjuice og yoghurt.
3. Spis fødevarer, der naturligt indeholder D-vitamin, såsom laks og tun.

C-vitamin:

C-vitamin findes i høje niveauer i epidermis (det ydre lag af huden) samt dermis (det indre lag af huden). Det spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​kollagen, som hjælper med at opretholde din huds sundhed. Derfor er C-vitamin en nøgleingrediens, der findes i mange anti-aging hudplejeprodukter.

Du kan få C-vitamin ved at spise:

1. Spis mere sure fødevarer, såsom appelsiner.
2. Spis andre plantebaserede kilder til C-vitamin, såsom jordbær, broccoli og spinat.

E-vitamin:

Det er en antioxidant. Dens hovedfunktion er hudpleje og beskyttelse mod solskader. Vitamin E absorberer skadeligt ultraviolet lys fra solen, når det påføres huden. . Dette kan hjælpe med at forhindre mørke pletter og rynker.

Du kan få E-vitamin ved at spise:

1. Spis flere nødder og frø, såsom mandler, hasselnødder og solsikkefrø.
2. Tag vitamintilskud.
3. Brug aktuelle produkter, der indeholder både E-vitamin og C-vitamin

K-vitamin:

K-vitamin er essentielt for at hjælpe kroppens blodkoagulationsproces, som hjælper kroppen med at hele sår, blå mærker og områder, der er ramt af operation. De primære funktioner af vitamin K menes også at hjælpe med at behandle visse hudsygdomme, såsom strækmærker, ar, mørke pletter og mørke rande omkring øjnene.

Du kan få K-vitamin ved at spise:

1. Kål.
2. spinat.
3. Salat.
4. Grønne bønner .