sundhedRelationer
Otte vaner, der er ødelæggende for helbredet og psykologisk
Otte vaner, der er ødelæggende for helbredet og psykologisk
Otte vaner, der er ødelæggende for helbredet og psykologisk
pixel gang
Bøj eller bøj ikke ryggen. Løft din hage og bring dine skuldre tilbage, og dit syn og verdensbillede forbedres automatisk.
Overgiv dig til dem, der irriterer dig
Lad dig ikke skræmme af dem, der kontrollerer dig med deres sårende ord. Befri dig selv ved at afvise ham fuldstændigt, eller konfronter ham, hvis han ærekrænker dig. Men giv ikke efter for hans ord, for du lader ham styre dit liv og mentale sundhed.
afholde sig fra sport
Stop ikke helt med at træne. Hvis du træner, vil du reducere din risiko for depression med en stor procentdel.
Udsættelse
Det er giftigt og irriterende. Udsæt ikke dine professionelle pligter, før eller siden skal du gøre dem færdige, og tøv heller ikke med dine akademiske eller lektier. Hold en kort pause. Gør noget du elsker for at genopbygge din energi.
Tag ikke altid tingene for seriøst
Tag det roligt, bliv ikke vred eller ked af det, det er en dårlig vane, der påvirker dit mentale helbred uden at vide det. Og tag ikke alt, hvad der sker med dig, alvorligt.
Giv din krop den søvn, den har brug for
Søvn påvirker alt. Få ikke syv timers søvn hver nat, da din krops behov for søvn er tydeligt, når du er stresset, angst og søvnig.
Få tid til dig selv
For en god mental sundhed er det nødvendigt at bruge en vis mængde tid alene, læse, lege, skrive eller træne.
Kommuniker personligt med andre
Afhold dig ikke fra personlig kontakt med andre. Stol ikke kun på elektronisk kommunikation via smartphones, men det er nødvendigt at kommunikere ansigt til ansigt med dine venner, familie og børn. Glem ikke vigtigheden af sociale relationer og dybe samtaler.