Regler for at undgå overvægt denne vinter

For at undgå overvægt om vinteren og holde alle de kolde dage væk fra dovenskab og inaktivitet, er her tips til at undgå overvægt om vinteren:

Gå udenfor mindst én gang om dagen:

Gå dagligt ud i mindst en halv time i den friske luft, uanset vejret At gå tur i frisk luft forbedrer humøret og stimulerer blodcirkulationen, og ren ilt er meget gavnligt for kroppen. Derudover er gåture en skøn, nem og populær sport, og hjælper med at opretholde kropskoordinationen og højne konditionsniveauet, men der er forskel på at gå og jogge, så gå i regelmæssige, på hinanden følgende skridt uden at stoppe i en halv time med regelmæssig vejrtrækning, og lad hele kroppen bevæge sig frit, men stram brystet og maven, mens du går.

Bevægelse dagligt i mindst en sammenhængende time:

Vælg hvad der passer til dig og dine præferencer, om det er at lave øvelser, svensk eller aerobic, eller endda bidrage til at indrette og gøre rent i huset eller endda have det sjovt bag små børn, dette stimulerer blodcirkulationen, får musklerne til at slappe af og forbrænder kalorier.

Sørg for at træne inden for det daglige program: selv hvert femte minut, hvis du opdager, at du forlænger siddeperioden, så mens du sidder på stolen, bør du ryste dine fødder eller hænder i yndefulde sportsbevægelser.

Skift fra et varmt til lunkent bad:

Når du skifter fra et varmt bad til lunkent vand, stimulerer dette blodcirkulationen og styrker immuniteten, mens det varme bad fjerner muskelspasmer, og flytning til lunkent vand giver dig en følelse af restitution, aktivitet og vitalitet, så det er at foretrække at følge denne adfærd. , især i morgenbadet for at slippe af med følelsen af ​​træghed og sløvhed, mens du om aftenen kan nyde et varmt bad lige inden du går i seng uden at tage andet end et glas vand.

Minimer at se tv og spise:

Din fritid er ærkefjende for din smidighed, så optag dine hænder og dit sind væk fra at spise eller kede dig eller beskæftige dig med sjove ting, som du kan lide, som ikke har noget at gøre med at se tv eller spise mad, for eksempel, fordyb dig dig selv i varmt badekarvand og sæt nogle stearinlys omkring dig, som får dig til at føle dig sjov eller Se daglige nyheder eller magasinwebsteder og lad være med at spise, mens du ser tv.

Sov nok:

Du skal sove uafbrudt uafbrudt i 7 eller 8 timer om natten, alt efter kroppens behov, fordi kroppen har brug for hvileperioder, såsom dens behov for mad og luft, så du ikke føler dig nervøs eller mister fokus, hvilket kan give anledning til dig at kompensere ved at spise.

Modstå trangen til slik og nyd at smage dem:

Spis ikke kun slik, for det er lige ved hånden, og når du finder ud af, at der er noget sødt, der er værd at spise, så vælg én ting, som er den lækreste og mest elskede for dig, og tag en lille tallerken uden at fylde den, og nyd det uden anger, men sørg for at spise det langsomt og nyd hver skefuld Målet er at fylde din lyst til at spise slik, men med en lille tallerken af ​​din yndlingstype, for at udfordre mængden uden at fratage den, helst i morgen.

Da vi gerne vil spise meget slik i løbet af vinteren for at føle os varme, er det bedre at vælge søde sager, eller erstatte dem med modne og lækre årstidens frugter eller tørrede frugter, såsom dadler, figner, svesker og rosiner, rig på calcium og magnesium, mens du spiser fedtfattige mejeriprodukter, der er en kilde Fremragende til calcium og protein.

Når du tilbereder hjemmeslik, skal du udskifte almindeligt sukker med sukkerfrie alternativer, forudsat at disse alternativer er egnede til udsættelse for høj varme.

Følg endelig tips til at undgå fedme om vinteren for at bevare dit helbred og fitness, og del flere meninger og tips om dette emne med os.