Hvordan forbedrer du dit humør ved at sidde på hug?

Hvis du bærer besværet med at rejse fra et land til et andet, for at ændre dit humør og forbedre din psykologiske tilstand, kræver sagen ikke al denne træthed eller alle disse penge, du kan forbedre dit humør gennem din mave, ja, din mad er primært ansvarlig for dit humør, i dag vil vi i Ana Salwa gennemgå Sammen har en gruppe fødevarer den mest kraftfulde indflydelse på at forbedre dit humør.

1 - laks
Laks er kendetegnet ved at indeholde de næringsstoffer, der kræves for at give energi til kroppen, især omega-3 fedtsyrer, og fed fisk øger generelt produktionen af ​​hormonet dopamin, som er ansvarlig for at forbedre humøret.

2 - Chokolade
Chokolade har ifølge flere undersøgelser altid været forbundet med at forbedre menneskets humør, da det er bevist, at dagligt at spise mørk chokolade reducerer niveauet af hormoner, der forårsager angst og stress, især kortisol.

3- Avocado
Avocado har mange sundhedsmæssige fordele, herunder opretholdelse af hjertesundhed, forbedring af fordøjelsen og andre, men det fantastiske er, at denne frugt også er kendetegnet ved dens evne til at balancere hormoner i kroppen, hvilket får hjernen til at udskille kemikalier, der får en person i et fremragende humør.

4 - druer
Druer indeholder rigelige mængder af antioxidanter, herunder flavonoider, som hjælper med at forbedre humøret og slippe af med depression.

5 - Nødder
Nødder indeholder rigelige mængder af serotonin, som fremmer produktionen af ​​serotonin eller lykkehormonet i kroppen, som hjælper med at slippe af med depression.

6 - Sesam
Sesamfrø indeholder et komplet sæt aminosyrer og hjælper med at forbedre dit humør øjeblikkeligt.

7 - Svampe
Svampe indeholder rigelige mængder vitamin B6, som hjælper med udskillelsen af ​​serotonin, hvilket fører til en forbedring af en persons humør.

8 - Jordbær
Jordbær er en af ​​de bedste humørforbedrende fødevarer, takket være deres høje indhold af vitaminer og mineraler som A-vitamin, C-vitamin og mangan, der booster produktionen af ​​det glade hormon i hjernen.

9 - Quinoa
Quinoa indeholder en stor mængde aminosyrer, som er en komplet kilde til protein, folat, magnesium, fosfor og mangan.

10 - Kokosnød

Kokosnød og væsken deri indeholder store mængder gavnlige næringsstoffer, der kan forbedre dit humør umiddelbart efter indtagelse.