Hvordan hjælper fysisk træning med at reducere stress?

Fysisk træning er godt for både krop og sind, men hvordan kan du komme til det fitnesscenter, der har en så positiv mental indflydelse?

Forskning viser tydeligt, at fysisk træning kan reducere stress og angst, men det er uklart, hvordan det sker. Flere mekanismer vil sandsynligvis være vigtige. Motion kan hjælpe med at reducere kroppens stressreaktion ved at øge serotoninniveauet i hjernen.

Det kan også give os en følelse af præstation og øge vores selvværd, hvilket kan give psykologiske måder at lindre stress på. Endelig viser forskning, at motion taget i moderate mængder og på passende tidspunkter af dagen kan forbedre vores søvn. At få kvalitetssøvn kan hjælpe os med at regulere vores følelser og dermed give en anden måde, hvorpå fysisk træning hjælper med at lindre stress.