Dukan diæt

Bredt stød blandt franske damer.
Den franske læge (Pierre DukanVed at forberede en "diæt"-diæt fik han stor berømmelse blandt franske kvinder.
Så blev han verdensberømt efter at være blevet fulgt af hertuginden af ​​Cambridge (Kate MiddletonOg hun fremstod yndefuld og fantastisk på sin bryllupsdag.

Jeg giver dig nu alt om denne diæt.

• Information om Dukan-diæten:Det er opdelt i fire faser.
  Kosten afhænger ikke af mængden af ​​mad eller antallet af kalorier. Slankekure giver dig mulighed for at spise hvad du vil, når du vil, så længe det du spiser er protein.

• Dukan kostplan:

1. Fase et: angreb
   Den første fase er kun lavet af protein, og denne fase er en overraskelsesangrebsplan, hvor du vil tabe dig meget.
   Du kan spise enhver af de 68 typer fødevarer med højt proteinindhold og fedtfattigt (undtagen lam).
   Halvanden spiseskefuld havreklid, halvanden liter vand om dagen, 20 minutters gang om dagen.
   Varighed af den første fase: omkring fem dage.
2. Etape to: Fortsæt
   På dette tidspunkt kan du spise grøntsager.
   Fortsæt med at spise fødevarer rig på protein og fattig på fedt. Spis så mange du vil af 28 typer ikke-stivelsesholdige grøntsager, to spiseskefulde havreklid dagligt. Spis protein kun på dagen, og den næste dag, protein med grøntsager, fortsæt med at gå i XNUMX minutter om dagen.
   Varigheden af ​​denne fase: Som du ønsker, taber du dig omkring et halvt kilo hver tredje dag.
3. Den tredje fase: samhørighed
   Denne fase er den mest følsomme, når kroppen har tendens til at tage på igen. Derfor er denne fase designet til at forhindre din krop i at tage mere på i vægt ved gradvist at introducere typer fødevarer, der er forbudt i de tidligere stadier.
   En dag om ugen kun til protein, resten af ​​dagene protein (inklusive lam), grøntsager og en frugt af lavt sukkerindhold frugt, en mængde eller to af stivelsesholdige grøntsager, et eller to måltider om ugen af ​​enhver type mad, du kan lide 20 minutters gang om dagen.
   Varigheden af ​​denne fase: fem dage for hvert halve kilo du tabte i anden fase.
4. Fjerde fase: vedholdenhed
   Dette er den sidste fase, som hjælper dig med at holde din vægt hele livet.

• Kostfunktioner:
  Meget vægt tabes.
• Ulemper ved slankekure:
  Eksperter siger, at denne form for diæt ikke indeholder alle de næringsstoffer, som en sund krop har brug for.

Endelig er denne diæt hård i forhold til manglen på mange typer mad, og ikke i forhold til mængden. Du vil helt sikkert tabe dig meget, hvis du stoler på det.