Fire detox-drikke til at tabe sig

Fire detox-drikke til at tabe sig

Vand er et vigtigt værktøj for dem, der forsøger at tabe sig, siger Lisa Young, diætist og medlem af bestyrelsen for medicinske eksperter hos Eat this Not That.

Hun forklarer, at der er fire af de bedste måder at drikke vand med naturlige smagsstoffer på, som vil gøre det lettere for os at tage det og samtidig maksimere dets potentiale som et vægttabsværktøj.

citron

Udover at give vandet en frisk og stærk smag, indeholder citroner også antioxidanten C-vitamin. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at få nok C-vitamin, men ikke at få nok af det kan også hænge sammen med vægten.

Forskning offentliggjort i Nutrition & Metabolism (London) antydede, at kvinder med C-vitaminmangel er forbundet med mål for fedme og alvorlig eller patologisk vægtøgning.

Young bemærkede, at citroner også indeholder D-limonen. Denne kemiske forbindelse, der findes naturligt i skallen af ​​citrusfrugter, har anti-kræft egenskaber og kan også hjælpe med at lindre halsbrand.

Mulighed

Sideløbende sagde ernæringseksperten, at agurker er rige på vand og lavt i kalorier, og de kan også hjælpe som vanddrivende og slippe af med væskeophobning.

En agurk indeholder omkring 38.3 gram vand. Dens høje vandindhold gør den til en lav-energi-tæt mad, der hjælper dig med at føle dig mæt, mens dens lave kalorietal gør den til en god snack til vægttab.

Desuden, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, kan spise fødevarer med en lavere energitæthed være forbundet med vægttab.

mynte

Derudover er mynte mere end bare en garniture, der dufter godt, ifølge Young.Den indeholder anti-inflammatoriske egenskaber og kan også dulme fordøjelsesbesvær og dæmpe appetitten.

I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine blev planteekstrakter undersøgt i forhold til at hjælpe med behandling og forebyggelse af fedme.

Forskere har konkluderet, at disse naturressourcer har stærke antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at behandle og forebygge fedme.

Mynte er også en af ​​39 planter rapporteret i TAPHM til brug i vægttab.

æbler og bær

Blandt de ingredienser, der kan tilsættes til dit vand, er æbler og bær, disse frugter giver også en kraftfuld blanding, når de tilsættes vand.

Young forklarede, at æbler og bær er høje i fiber og lavt i kalorier, begge egenskaber, der supplerer vægttab.

En kop blåbær indeholder 3.6 gram fibre eller 14 % af den anbefalede daglige værdi, mens en kop skåret æbler indeholder omkring 2.6 til 3 gram fibre, eller omkring 10 til 11 procent af det, du har brug for om dagen. gør begge disse frugter til fremragende kilder til fiber.

Fiberrige fødevarer fordøjes i et langsommere tempo end fødevarer med lavt fiberindhold, hvilket betyder, at de holder dig mæt i længere tid.

Selvfølgelig kan du bare have æble-infunderet vand eller bær-infunderet vand, men Young foreslog, at frugtblandingen tilføjer en virkelig lækker smag, der får dig til at drikke alt det vand, du har brug for, og måske endda da.