For at beskytte maven mod oppustethed

For at beskytte maven mod oppustethed

Oppustet mave kan opstå af flere årsager, men det har ofte en negativ indvirkning på dagligdagen, hvilket kan få os til at føle os utilpas og påvirke mange af vores aktiviteter.Men sundhedseksperter har fundet en magisk løsning på dette problem, som er opsummeret i simple ernæringsmæssige trin.

Eksperter rådede til at følge en diæt med lavt indhold af kulhydrater og sukkerarter, kaldet FODMAP, og omhyggeligt at vælge alternative fødevarer til dem med højt kulhydratindhold og erstatte dem med fødevarer, der indeholder mere fiber, ifølge det, der blev offentliggjort af den britiske "The Express".

FODMAP system

Et af hovedmålene med FODMAP-diæten er at reducere oppustethed ved at begrænse kortkædede kulhydrater fra kosten, forklarede rapporten.

På den anden side bekræftede sundhedseksperter fra Monash University, at gæringsprocessen er ansvarlig for frigivelsen af ​​gas og tarmoppustethed, idet de bemærkede, at den langsigtede fortynding af low-carb diæten skal tages i betragtning.

Bakteriebrændstof

De tilføjede, at det vigtigste punkt er at genindføre nogle "FODMAPs" fødevarer tilbage i kosten for deres potentielle fordele, især da små mængder af dem er brændstof til gode bakterier og sandsynligvis vil være vigtige i langsigtet tarmsundhed.

Sideløbende nævnte rapporten en række lav-kulhydrat-fødevarer, der falder ind under FODMAP-systemet, herunder salat, gulerødder og hvidløg.

Og andre årsager til oppustet mave kan være intolerance over for nogle typer fødevarer, der er svære at fordøje, og forårsage en ubehagelig reaktion, når de spises, og bør reduceres eller ikke spises i henhold til arten af ​​fordøjelsessystemet hos hver person.

Hvad er straffende tavshed, og hvordan håndterer du denne situation?