Hvordan kan du aktivere din hjerne på en nem måde?

Hvordan kan du aktivere din hjerne på en nem måde?

Der er ingen tvivl om, at det menneskelige sind er forvirrende komplekst, hvor næsten 100 milliarder neuroner arbejder sammen for at holde en person smidig og hurtig i deres tænkning.

Men ligesom resten af ​​kroppen er hjernen måske ikke i top, når en person bliver lidt ældre og oplever at skulle skrive ting ned, glemmer aftaler eller ikke kan følge samtalen eller begivenheden på tv uden belastning.

Heldigvis er det muligt at træne hjernen og forbedre dens ydeevne, viser en ny undersøgelse.

3 faktorer for god hjernesundhed

Professor Hermundur Sigmundsson, professor ved Institut for Psykologi ved Norges Natur- og Teknologiske Universitet NTNU, understregede, at "nøglerne til vores nervesystem er det grå og hvide stof", som består af neuroner og dendritter, mens det hvide stof giver forbindelser mellem celler (spinal axoner) og bidrager til transmissionshastigheden og distributionen af ​​signaler, ifølge Neuroscience News

Han tilføjede også, "Der er tre faktorer, der er nødvendige, hvis man ønsker at holde sit sind på sit bedste." De er:

1. Fysisk bevægelse

Bevægelse er måske den største udfordring for mange af os.

Ligesom din krop bliver doven, hvis du sidder for meget i sofaen, gælder det samme desværre også din hjerne.

I en kommentar til dette punkt eller faktor sagde professor Sigmundsson og kolleger: "En aktiv livsstil hjælper med at udvikle centralnervesystemet og modvirke ældning af hjernen."

Det er derfor vigtigt, at man ikke sidder i lange perioder, selvom det kræver en indsats at opnå denne rådgivning, da der ikke er nogen anden metode, der kan erstatte det.

Hvis personen har et stillesiddende skrivebordsjob eller et arbejde, der ikke kræver aktiv fysisk bevægelse, skal vedkommende efter arbejdets afslutning aktivere sig fysisk ved at motionere eller i det mindste gå.

2. Sociale relationer

Nogle af os er glade i ensomhed eller sammen med nogle få mennesker, men det er videnskabeligt bevist, at det er bedre at fremme sociale aktiviteter.

Ifølge Sigmundsson bidrager "Relationer til og interaktioner med andre til en række komplekse biologiske faktorer, der kan forhindre hjernen i at bremse op", hvilket betyder, at samværet med andre mennesker, for eksempel gennem samtale eller fysisk kontakt, understøtter en god hjernefunktion.

3. Passion

Det sidste element kunne have noget at gøre med personlig natur, da det nødvendige grundlag og vilje til at lære er knyttet til passion, ”eller at have en stærk interesse for noget, kan være den kritiske motivationsfaktor, der fører til at lære nye ting.

I denne sammenhæng forklarede Sigmundsson, at et ønske eller en iver efter at lære nye ting over tid "påvirker udviklingen og vedligeholdelsen af ​​vores neurale netværk."

Nysgerrighed, ikke at give op og ikke lade alting løbe sin gang hele tiden kan være nogle af de ting, du skal passe på for at holde din hjerne sund. Sigmundsson påpeger, at det ikke kræver gigantiske og store forandringer, men blot kan flytte en person til at lære at spille et nyt musikinstrument.

Enten bruger du det, eller også mister du det

Den vigtigste af alle disse faktorer, ser det ud til, er brugen af ​​hjernen!

Forskerne afsluttede deres omfattende papir med at fremhæve et almindeligt ordsprog: "brug det eller tab det", hvilket betyder, at man skal træne sindet for ikke at blive påvirket og blive doven lidt efter lidt, da "hjernens udvikling er tæt forbundet til livsstil.

Især da fysisk træning og relationer og følelsesmæssig hjælp til at udvikle og vedligeholde de grundlæggende strukturer i vores hjerne, når vi bliver ældre!.