Ni fødevarer, der garanterer sundheden for din tyktarm og tarme

Ni fødevarer, der garanterer sundheden for din tyktarm og tarme

En sund tarm kan hjælpe med at opretholde et godt generelt helbred. Hvis tarmene ikke er rene, kan det føre til, at man lider af uønskede problemer såsom bakteriel overvækst, forstoppelse, en ubalance mellem gode og dårlige bakterier, kvalme eller refluks.

Den gode nyhed er, at alt dette kan undgås ved blot at spise en af ​​disse 9 bedste fødevarer til at behandle tyktarmen naturligt, ifølge Health Shots hjemmeside, som følger:

1. Æbler: Rig på pektin, et naturligt afføringsmiddel, der fremmer sund afføring. Æbler er også rige på fibre, hvilket er gavnligt for fordøjelsen og fremmer tarmsundheden.

2. Bladgrøntsager: Lavt magnesiumniveau kan føre til maveproblemer såsom irritabel tyktarm. At spise bladgrøntsager hjælper med at lindre dine tarme og fremme sunde afføringer, fordi de er rige på magnesium.

3. Chiafrø: Rig på omega-3 fedtsyrer og fibre. Chiafrø kan være et godt supplement til en sund kost. Dens næringsstoffer hjælper med at reducere dårlige bakterier og fremme produktionen af ​​gode bakterier. Det forbedrer også tarmslimhinden og fremmer den generelle tarmsundhed.

4. Havre: Havre indeholder store mængder fibre, som er meget gavnlige for tyktarmen, fordi det fremmer en sund fordøjelse. Fiber holder også mad i bevægelse gennem tyktarmen og fremmer afføring. At spise havregryn hjælper også med at forhindre problemer som forstoppelse.

5. Ingefær: Den indeholder antioxidanter, der hjælper med at reducere gæring, forstoppelse og andre maveproblemer. Undersøgelser har endda fundet ud af, at at inkludere ingefær i kosten kan hjælpe med at forbedre fordøjelsessundheden, lindre smerter og reducere betændelse. Det hjælper også med vægttab, sænker kolesterolniveauet, reducerer kvalme og giver mange sundhedsmæssige fordele.

6. Fuldkorn: Fuldkorn er en af ​​de sundeste muligheder, der kan tilføjes til kosten, fordi de er med til at give bulk til afføringen og mindske risikoen for forstoppelse. De fodrer også sunde tarmbakterier, hvilket er gavnligt for fordøjelsessundheden.

7. Linser: Fiberrige linser er en anden god mulighed at tilføje til en tarmvenlig kost. Linser forbedrer afføringen ved at tilføje store mængder til afføringen, hvilket hjælper med at rense fordøjelsessystemet og fjerne toksiner fra det naturligt.

8. Yoghurt: Den indeholder kraftfulde probiotika, der er gavnlige til at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Det hjælper med at balancere de "gode" og "dårlige" bakterier i tarmene.

9. Avocado: Avocado frugter er kendetegnet ved sunde fedtstoffer, vitaminer og mange andre næringsstoffer. Den er også rig på fibre, som er nødvendig for et sundt fordøjelsessystem. Undersøgelser har fundet ud af, at spisning af avocado kan forbedre bakteriediversiteten og dermed gavne tarmens sundhed.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023