Sådan holder du dit fordøjelsessystem sundt i den hellige måned Ramadan

Vores kost er helt anderledes i fasteperioder, så vi ændrer det, vi er vant til i løbet af året, hvad angår sunde vaner og spisetider, indtil ændringen i madkvaliteten indtræffer. I dag i Ana Salwa er vi samlet til dig
Læger og ernæringseksperter anbefaler at undgå forstoppelse i den hellige måned.

1- Drik mindst to liter vand dagligt, og det kan fordeles mellem Iftar- og Suhoor-måltiderne for at sikre, at kroppen holdes hydreret.

2- Inddeling af morgenmaden i portioner, det er at foretrække at spise dadler, suppe og salat, derefter tage et hvil i noget tid, det er at foretrække at gå en tur under morgenmaden, før du genoptager resten af ​​morgenmaden.

3- Spis frugter og grøntsager rige på naturlige fibre, såsom æbler.

4- Spis tørrede frugter såsom figner, abrikoser og rosiner, da de er rige på ernæringsmæssige fordele.

5- Ikke at sidde efter morgenmaden og være omhyggelig med at bevæge sig, så det er at foretrække enten at gå en tur i noget tid eller lave noget let motion.

6- Tilføj havre til din daglige kost, da den er rig på gavnlige næringsstoffer, der vil sikre, at forstoppelse holdes væk i hele den hellige måned.
Nøgleord