Seks vitaminer, hvis mangel er ansvarlig for dit hårtab

Seks vitaminer, hvis mangel er ansvarlig for dit hårtab

Hårtab er ikke kun et kosmetisk problem, men for mange kan det også dybt påvirke deres følelsesmæssige sundhed. Med alderen eller i tilfælde af gener kan hårtab være et problem, men på grund af mangel på mange vitaminer i kroppen kan hårtab og skaldethed derfor få skylden. For sund hårvækst spiller vitaminer en væsentlig rolle. Ifølge en rapport offentliggjort af Times of India, er nogle mennesker ikke klar over, hvor meget hår afhænger af en tilstrækkelig mængde vitaminer, hvilket fører til hårskørhed, hårtab og udtynding. For at identificere manglerne og arbejde på at afhjælpe dem blev følgende fremhævet:

1. D-vitamin

Mangel på D-vitamin kan få håret til at blive skørt og let knække, og det kan også føre til overdreven hårtab og udtynding. Lave niveauer af D-vitamin er også ansvarlige for grånende hår. Hvis kroppen mangler for meget vitaminet, kan du spise fed fisk, æggeblommer og berigede mejeriprodukter i en sund mængde. Øget eksponering for sollys er også gavnligt for kroppen til at genoprette D-vitamin.

2. Vitamin A

A-vitaminmangel fører til overdreven hårtab og hårtab. Genvækstperioden efter hårtab vil tage måneder, mens forekomsten af ​​skæl også kan observeres i en betydelig mængde. Den positive nyhed er, at mangel på A-vitamin kan kompenseres ved at tage vitamin A-kapsler. For at få bedre resultater bør du spise orange og gule grøntsager rige på A-vitamin, såsom søde kartofler, gulerødder og peberfrugter, udover mørke bladgrøntsager . Torskeleverolie kan også tages for at øge vitamin A-niveauet i kroppen.

3. Vitamin E

Dagligt hårtab og udtynding af hovedbunden kan indikere mangel på vitamin E. Mennesker med lavt vitamin E er også sårbare over for autoimmune lidelser såsom alopecia areata. E-vitamin kan tages gennem kosttilskud eller indtagelse af solsikkefrø, spinat, mandler og avocadoer kan øge niveauet af E-vitamin i kroppen. Naturlige olier såsom hybenolie kan også bruges sammen med olivenolie for at opnå bedre resultater.\

4. Vitamin C

Hvis en person lider af tørt hår, spaltede spidser, øget hårtab og langsom vækst, er det muligt, at der er C-vitaminmangel i kroppen. Man bør sørge for at inkludere fødevarer rige på C-vitamin såsom broccoli, peberfrugter, citrusfrugter og jordbær i deres kost for at forbedre niveauet af C-vitamin i kroppen. Der er også altid kosttilskud tilgængelige.

5. Folinsyre

Vitamin B9 eller folinsyre er meget vigtigt, fordi det er ansvarligt for cellevækst og -deling. Hvis kroppen ikke har nok folinsyre, kan det forringe væksten af ​​celledeling, der kræves for at producere nyt hår. En mangel på folinsyre vil bremse processen og muligvis føre til overdreven hårtab. Den gode nyhed er, at tilstrækkelige folinsyreniveauer kan genoprettes ved at spise grønne grønne grøntsager, citrusfrugter, linser og bønner. Vitamin B9 hjælper således med at nære tykt hår med en hurtig væksthastighed

6. Jern

Jernmangel i kroppen fører til hårtab i hovedbunden, da hårvæksten stopper, hvilket også kan føre til, at håret bliver tyndere. Selvom jernmangel kan behandles med en god kost og jerntilskud, kan du også blot tage jernmedicin oralt. For bedre resultater bør linser, spinat, bønner, rødt kød, berigede korn eller animalske kilder inkluderes i kosten, hvilket vil forbedre niveauet af jern i kroppen og reducere hårtabscyklussen.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024