Syv fødevarer, der forhindrer akne og giver dig fantastisk hud

Vidste du, at de piller, der forvrænger dit ansigts skønhed, kan elimineres ved at følge en sund og nem kost, vidste du, at din daglige mad er ansvarlig for alle de problemer, der opstår i dit ansigt, lad os i dag lære om syv fødevarer, der slippe af med acne og afspejle udstrålingen og vitaliteten i din hud

1- En diæt med lavt sukkerindhold
Adskillige undersøgelser tyder på, at en diæt med lavt sukkerindhold kan forebygge eller forbedre acne, og i en anden undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology fandt forskere ud af, at en diæt med lavt indhold af sukker med højt proteinindhold i 12 uger kan hjælpe med at behandle problemet med acne hos mænd.

2- Zink
Undersøgelser viser, at det at spise fødevarer, der indeholder store mængder zink, kan være gavnligt til at forebygge og behandle acne.Fødevarer, der er rige på zink, er græskarfrø, cashewnødder, oksekød, quinoa, linser, kalkun og fisk og skaldyr såsom østers og hummer.
Zink er et vigtigt diætmineral til forbedring af hudens sundhed og hjælper med at regulere stofskiftet og hormonniveauer.Forskere foreslår, at øge mængden af ​​zink i kosten til 40 mg om dagen vil hjælpe med at forhindre acne.

3- A-vitamin og E-vitamin
I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Dermatological Toxicology fandt forskerne, at lave niveauer af vitamin A og E-vitamin er forbundet med mere acne, så folk, der lider af dette problem, kan slippe af med det ved at øge deres forbrug af fødevarer, der er rige på disse to vitaminer.
Fødevarer rige på vitamin A er gulerødder, søde kartofler, salat, cantaloupe osv., og fødevarer rige på vitamin E omfatter mandler, spinat, avocado, søde kartofler og solsikkeolie.

4- Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er en type sundt fedt, der findes i nogle plante- og animalske proteinkilder, såsom hørfrø, valnødder, chiafrø, vilde ris, fiskeæg og andre.
Disse syrer hjælper med at reducere betændelse forbundet med acne, så det anbefales at tage 2000 mg omega-3 fedtstoffer om dagen for dem, der lider af acne.
5- Probiotika

En forskningsundersøgelse konkluderede, at probiotika eller gavnlige bakterier virker til at reducere tarmbetændelse, hvilket kan hjælpe med at reducere acne, da tarmbakterier forårsager betændelse i enhver del af kroppen, hvilket fører til acneudbrud.
De gavnlige bakterier i kroppen kan øges ved at spise fødevarer som yoghurt, mørk chokolade, pickles og andre.

6- Juice
Juice hjælper med at nære huden, da de indeholder anti-inflammatoriske og antioxidante elementer.
Fyldt med phytonutrients hjælper frugter og grøntsager med at opbygge og reparere hudens understøttende kollagenlag og bindevæv, som hjælper med at reducere acne og ardannelse.
Disse juicer omfatter broccolijuice, majroejuice, tomatjuice, papayajuice, vandmelonjuice og ananasjuice, da de alle er rige på svovl, som bekæmper acne.

7- grøn te
Fordi den indeholder en overflod af antioxidanter, hjælper grøn te med at forhindre acne, da antioxidanter hjælper med at ødelægge acne-fremkaldende bakterier.
Grøn te har også anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere rødme forårsaget af betændelse ofte forårsaget af acne.