Ti bud for at slippe af med abdominal fedme (vommen)?

Der er ti bud, kære vomsyge, hvis du følger dem, vil du føle dig mæt med den mindste mængde mad.
3- Spis XNUMX store glas vand før hovedmåltiderne, da vand ikke har kalorier og fylder maverummet og dermed reducerer fødeindtaget.
XNUMX- Spis grapefrugt eller æblecidereddike før du spiser, så det mindsker din sultfølelse og begrænser dit madindtag.
XNUMX- Start din mad med at spise grønne salater med to spiseskefulde eddike, hvilket vil reducere dit indtag af andre kalorieholdige fødevarer og give dig en mæthedsfornemmelse i lang tid, samtidig med at deres kalorier er lave.
XNUMX- Sørg for at spise mad, der er rig på fibre, da det tager lang tid i tyggeprocessen, hvilket mindsker sultfølelsen og fører til mæthed med den mindste mængde mad.
20- Spis dit måltid meget langsomt i mere end XNUMX minutter, og du når hurtigt mæthedsstadiet uden at fylde din mave med mange fødevarer, og tværtimod fylder spisning hurtigt maven med mange fødevarer, før du når mæthedsstadiet
XNUMX- Skær maden i små stykker, og hvert stykke er et stykke. Det har vist sig, at man er mæt efter at have spist et vist antal stykker, og ikke efter en vis mængde mad.
XNUMX- Brug børnebestik, det vil sige at tallerkner, skeer, gafler og knive er meget små, det reducerer dit indtag af mad og øger samtidig din mæthedsfølelse.
XNUMX- Sæt skeen eller gaffelen på bordet efter hver gang du bruger den, tyg så maden godt og brug så skeen eller gaflen igen og så videre, og du kan hvile et par minutter midt under spisningen
XNUMX- Hold store redskaber fyldt med mad væk fra bordet og færdiggør rummene i køkkenet, og overfør derefter maden til bordet med så meget opmærksomhed som muligt fra mad generelt.
XNUMX- Smid ikke nyt mad i munden, før du helt har slugt maden i munden, og undgå at spise mad stående og spise den, mens du er rolig og afslappet.