Hvad er pranayama .. dens stadier og de vigtigste fordele??

Pranayama er et gammelt sanskritbegreb, der beskriver reguleringen af ​​vejrtrækning gennem bestemte teknikker og øvelser.
Pranayama er en sind- og kropspraksis, der kredser om at kontrollere vejrtrækningens hastighed og dybde. Fordi at kontrollere vejrtrækningen afslapper sindet og øger kroppens sundhed.

Pranayama består af fire faser:

1. inhalere
2. Sindspause efter indånding.
3. Zephyr.
4. Sindspause efter udånding.

Sundhedsmæssige fordele ved pranayama:

Forbedring af mental sundhed:

Regelmæssig praksis med pranayama lærer dit sind at fokusere og bringe dit fokus tilbage til åndedrættet. Det ændrer måden, hvorpå du tænker og interagerer med omverdenen, hvilket giver et afslappet og roligere sind. Pranayama reducerer stress og giver frihed fra negative psykologiske følelser såsom depression og vrede.

Forbedring af blodcirkulationen:

Forbedret blodgennemstrømning bringer energi og prana (liv) ind i dine kropsdele, hvilket får dig til at føle dig energisk. Pranayama hjælper også med at øge ilttilførslen til hjernen og giver fuldstændig afspænding af nervesystemet.

For sund vejrtrækning:

Meget nyttig for dem, der lider af luftvejssygdomme som astma og emfysem til at overvinde frygten for åndenød. Øvelse af vejrtrækning fylder dine lunger med næringsstoffer og forbedrer generelle funktioner.

Vægttab :

Pranayama hjælper med at reducere stress og angst og stimulerer dit sind til at være opmærksomme på at overveje, hvilke fødevarer der er bedst for din krop og sunde spisevaner.

Andre emner:

Yoga helbreder Parkinsons sygdom

Yoga og dens betydning i behandlingen af ​​stress og angst:

Lær om de bedste æteriske olier til stresslindring

Oplev de XNUMX fordele ved sandeltræolie .. og måder at bruge den til at berolige nerverne