Overraskende undersøgelse..åbn dørene til dit hus og sov godt

Det er ikke, hvad du tror, ​​i et overraskende resultat afslørede en hollandsk undersøgelse, at åbning af vinduer og døre i dit hjem forbedrer din søvn!
På trods af det utallige antal undersøgelser vedrørende søvn og måder at forbedre dens kvalitet på, var resultaterne af denne undersøgelse noget mærkelige, da den ifølge Reuters viste, at åbning af vinduer og døre i soveværelser hjalp med at reducere kuldioxidniveauer og forbedre ventilation og luftgennemstrømning. luft, hvilket forbedrede søvnkvaliteten for raske unge voksne i undersøgelsen.

"Vi tilbringer omkring en tredjedel af vores liv i nærheden af ​​soveværelset, men luftkvaliteten i omgivelserne omkring os bliver ofte forsømt under søvn," sagde Dr. Asit Mishra fra Eindhoven University of Technology. "Forestil dig det her... du er i et lukket rum og har begrænset evne til at justere denne situation (siden du begyndte at sove), selvom du er omgivet af forurenende stoffer," fortalte han til Reuters Health via telefon.

I løbet af en nat i denne undersøgelse sov 17 frivillige i et soveværelse med et vindue eller en dør åben, og en anden nat var rummets vinduer og dør lukket.
I mellemtiden overvågede Mishra og kolleger kuldioxidniveauer, lufttemperatur, omgivende støj og fugtighed. Deltagerne i undersøgelsen blev bedt om ikke at drikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, hvilket kan påvirke søvnen. Hver af dem sov alene.
For at måle luftkvaliteten bar deltagerne bånd på deres arme, der målte hudtemperatur, sengetemperatur og hudfugtighedsniveauer. De bar også sensorer, der sporede deres bevægelser i løbet af natten, inklusive indikatorer for rastløshed under søvn.
Lukning af soveværelserne reducerede den omgivende støj, men niveauet af kuldioxid steg markant, hvilket indikerer dårlige ventilationsniveauer.

Kuldioxidniveauet var betydeligt lavere, når vinduer eller døre stod åbne.
Generelt var hud- og sengetemperaturerne i lukkede rum højere end i åbne rum. Antallet af opvågninger faldt, og søvneffektiviteten blev forbedret, da kuldioxidniveauet faldt.

"At åbne en indvendig dør kan være et rimeligt godt alternativ, hvis du ikke ønsker at åbne vinduerne hverken af ​​støj eller sikkerhedshensyn," sagde Mishra.