For personer, der er udsat for slagtilfælde og hjerteanfald

For personer, der er udsat for slagtilfælde og hjerteanfald

En global undersøgelse afslørede, at det at følge en middelhavsdiæt kan reducere risikoen for et hjerteanfald, slagtilfælde eller for tidlig død for hundreder af millioner af mennesker, som har en øget sandsynlighed for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, ifølge den britiske avis "The Guardian".

En kost rig på olivenolie, nødder, fisk og skaldyr, fuldkorn og grøntsager har tidligere været forbundet med en række fordele og er velkendt for sin effektivitet i at hjælpe sunde mennesker med at leve længere uden at lide af sygdom.

Den første af sin slags

Men videnskabelig dokumentation for, hvordan man kan hjælpe mennesker med risiko for hjerte-kar-sygdomme, har været begrænset, herunder de hundredvis af millioner, der lider af fedme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal, og dem, der ikke dyrker motion eller ryger.

Nu har en stor undersøgelse, den første af sin slags i verden til at analysere 40 kontrollerede videnskabelige forsøg, der involverer mere end 35000 mennesker, givet stærke beviser. Middelhavs- og fedtfattige diæter reducerer risikoen for død og hjerteanfald hos mennesker med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, ifølge den første sammenlignende gennemgang af syv diæter offentliggjort i BMJ.

Hjerteanfald og slagtilfælde

Ifølge undersøgelsens resultater viser "beviser med moderat sikkerhed, at programmer, der fremmer fedtfattig kost og middelhavsdiæt, med eller uden fysisk aktivitet eller andre indgreb, reducerer dødeligheden af ​​alle årsager og ikke-dødelig myokardieinfarkt (hjerteanfald) hos patienter med en øget risiko for forekomst af hjertekarsygdomme”.

Det er også muligt, skriver forskerne, at middelhavsdiæten kan reducere risikoen for slagtilfælde.

40 videnskabelige forsøg

Fyrre forsøg med 40 deltagere - som blev fulgt i gennemsnit 35548 år på tværs af 3 diætprogrammer - blev gennemgået af forskere fra USA, Canada, Kina, Spanien, Colombia og Brasilien.

Diæterne omfattede middelhavsdiæten, fedtfattige og fedtfattige diæter, fedtfattige og lavt natrium-blandinger, Ornish-diæten (en vegetarisk diæt med lavt fedtindhold og raffineret sukker) og Britkin (en fedtfattig, høj -fiberdiæt, der begrænser forarbejdede fødevarer og kød).

Beviser med moderat sikkerhed

Baseret på beviser for moderat sikkerhed, var middelhavsdiætprogrammer bedre end minimal intervention til at forhindre dødelighed af alle årsager, ikke-dødelig hjerteanfald og slagtilfælde hos mennesker med høj risiko for hjertekarsygdomme.

De fedtfattige programmer var også overlegne i forhold til den minimalt invasive intervention, med moderat sikkerhed, for at forhindre dødelighed af alle årsager og ikke-dødelige hjerteanfald. De andre fem diæter havde generelt ringe eller ingen fordele sammenlignet med den minimale intervention og er normalt baseret på beviser for lav til middel sikkerhed.

En sund afbalanceret livsstil

I sammenhængen sagde Tracy Parker, en senior diætist ved British Heart Foundation, som ikke var involveret i undersøgelsen: "Det har længe været kendt, at det er godt for hjertet at følge middelhavsdiæten, men det er også opmuntrende at vide, at det reducerer risikoen for død og hjerteanfald hos patienter, der allerede er udsat.” risiko for hjertekarsygdomme.”

Hun tilføjede, "Uanset om en person er i fare eller ej, kan en sund livsstil, der inkluderer en afbalanceret kost såsom middelhavsdiæten, hjælpe med at reducere risikoen for hjerte- og kredsløbssygdomme," og bemærkede, at risikofaktorer forbundet med hjerte-kar-sygdomme såsom hjertesygdomme er reduceret Type 2-diabetes, fedme, hypertension og hyperkolesterolæmi med en middelhavsdiæt.

Det er nemt at gøre – sørg for at spise rigeligt med frugt, grøntsager, bønner, linser, fuldkorn, fisk, nødder og frø sammen med nogle fedtfattige mejeriprodukter og fedtstoffer fra umættede kilder som olivenolie. Det er også vigtigt at spise mindre forarbejdet kød, salt og slik.”

Forudsigelser for år 2023 i henhold til din energitype