Koffein..for dit helbred, styrke og energi

En gennemgang af tidligere forskning viste, at at tage koffein før træning kan forbedre ydeevnen for en lang række øvelser.

Forskerne skrev i British Journal of Sports Medicine, at det har egenskaber, der især kan øge fart, energi, styrke og udholdenhed.

"Koffeinholdige kosttilskud er meget populære blandt atleter," sagde Jozo Gercic, ledende forsker fra University of Victoria i Melbourne, Australien. En undersøgelse, der går tilbage til 2011, afslørede, at omkring 75 % af urinprøverne fra atleter, der deltog i De Olympiske Lege, indeholder høje niveauer af det."

I 2004 blev koffein fjernet fra World Anti-Doping Agencys liste over forbudte stoffer under konkurrence.

"Siden da er koffeinindtaget steget blandt atleter, og der er ingen indikationer på, at dette er aftaget," sagde Gercic til Reuters via e-mail.

Jerjek og kolleger gennemførte også en omfattende gennemgang af resultaterne af tidligere anmeldelser, der analyserede flere undersøgelser relateret til ham og atletisk præstation.

De opdagede, at det forbedrede muskeludholdenhed, styrke, springpræstationer og træningshastighed.

"Som en generel tommelfingerregel har det en stærk effekt på de fleste individer at have to kopper kaffe omkring 60 minutter før træningsstart," tilføjede Gercic.