Chiafrø og deres fordele ved diabetes

Chiafrø og deres fordele ved diabetes

Læger og ernæringseksperter anbefaler at inkludere chiafrø i vores kost regelmæssigt på grund af dets mange fordele på kroppens sundhed, især hos diabetespatienter.

Og ifølge WebMed er chiafrø en fantastisk kilde til omega-3 fedtsyrer, fibre, magnesium og jern.

Alle disse næringsstoffer kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle komplikationer af type 2-diabetes.

At spise chiafrø regelmæssigt sammen med en afbalanceret kost kan også hjælpe med vægttab, og vi ved alle, at vægttab i høj grad kan bidrage til diabeteskontrol. Chiafrø er også anti-inflammatoriske i naturen, så de hjælper med at kontrollere mængden af ​​overskydende glukose i blodet.

Chiafrø indeholder fibre, og 20 spiseskefulde eller XNUMX gram chiafrø dagligt anbefales, hvis en person har diabetes.

Læger anbefaler at lægge en spiseskefuld chiafrø i blød i en flaske vand og tilføje tynde stykker citron til det og drikke det en time efter tilberedning.

En anden måde at tilføje chiafrø til din diabetesdiæt er med grønne salater og frugtsalater. Selvom det anbefales at tilføje frisk frugt, grøntsager og nødder, vil drysning af frø som chia og hør gøre salaten rig på fibre og også hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt.

Mens chiafrø tilbyder flere fordele for mennesker med diabetes, kan overdreven forbrug føre til problemer, der kan føre til nogle almindelige bivirkninger, herunder dem med diabetes, højt blodtryk, allergier eller dem med fordøjelsesproblemer.

Så at spise mere end de anbefalede mængder af chiafrø til diabetesbehandling kan føre til bivirkninger såsom at sænke blodsukkerniveauet i en sådan grad, at en person muligvis skal justere deres insulindosis.

Uanset om du tilføjer chiafrø til din kost eller ej, er en af ​​de ting, du skal huske på, at konsultere din læge. Det er også at foretrække at spørge din læge om, hvor meget chiafrø du skal tage for at kontrollere blodsukkerniveauet.