Denne frugt indeholder mere C-vitamin end citron
Denne frugt indeholder mere C-vitamin end citron
Når det kommer til et godt immunsystem, er C-vitamin det ultimative næringsstof. Mens appelsiner siges at indeholde 53.2 mg C-vitamin pr. 100 gram, er der andre fødevarer, hvis C-vitaminindhold overstiger citrusfrugter. Ifølge Times of India inkluderer listen:
1. Guava
Øverst på listen er guava, en tropisk frugt, der indeholder fire gange mængden af C-vitamin sammenlignet med appelsiner. Den indeholder 228.3 mg C-vitamin pr. 100 gram.
2. Kiwi
En mellemstor kiwi giver mere end det dobbelte af den anbefalede daglige mængde C-vitamin, der indeholder 92.7 mg C-vitamin pr. 100 gram.
3. Jordbær
Bare det at spise en håndfuld jordbær kan give kroppen mere C-vitamin end en appelsin. Hvert 100 gram jordbær indeholder 58.8 mg C-vitamin.
4. Papaya
Kendt for sin livlige farve og tropiske smag, er papaya en anden frugt, der overgår appelsiner i indhold af C-vitamin. At spise papaya giver et godt C-vitamin-boost, hvoraf 100 gram indeholder 61 mg C-vitamin.
5. Ananas
Du kan få 79 mg C-vitamin per 100 gram ananas.
6. Mango
En mango giver omkring 122 mg C-vitamin til kroppen.
7. Rød peber
En rød peberfrugt indeholder tre gange mere C-vitamin end en appelsin, hvilket gør den til en fremragende tilføjelse til salater eller endda nydes som en snack. Mængden af C-vitamin i 100 gram rød peber når 127.7 mg.
8. Broccoli
89.2 mg C-vitamin kan findes i 100 gram broccoli.
9. Grønkål
Grønkålsgrøntsager giver en stor mængde C-vitamin med 93 mg i 100 gram.
10. Broccoli
Et medium blomkål kan give omkring 127 mg C-vitamin.